Kako izgubiti težinu jedući korejsku hranu
Sadržaj:
Gubitak jedne funte svaki tjedan, morate konzumirati 500 manje kalorija nego vaše tijelo gori svaki dan, kaže Američko vijeće o vježbi ili ACE. Dok aerobna tjelovježba i trening snage mogu pomoći u poticanju potencijala kalorija u vašem tijelu, promjena prehrane može imati dramatičan učinak na gubitak težine. Korejska kuhinja, bogata niskom masnoćom povrćem, plodovima mora, tofu i žitaricama, može vam pomoći postići svoje ciljeve gubitka težine.
Video dana
Uvijek se obratite svom liječniku prije početka programa mršavljenja.
Korak 1
Započnite s juhama bez odrezaka koje sadrže morske plodove ili tofu, ali pazite na komade svinjetine koji često lebde u zdjelici radi dodatnog okusa.
Korak 2
Preskočite jela s tjesteninom, poput pikantnih hladnih rezanaca ili rižinih rezanaca, jer su kalorijske guste i sadrže jednostavne ugljikohidrate. Umjesto toga naručite ili pripremite smeđu rižu kao svoj ugljikohidrat.
Korak 4Ispunite brojna jela koja se poslužuju s većinom tradicionalnih korejskih jela. Mnogi se sastoje od ukiseljenog ili fermentiranog povrća nisko u obje masti i kalorija. ACE preporučuje da jedete široku paletu povrća i voća za mršavljenje.
Korak 5
Uzorite kimchi, ili pikantni fermentirani kupus, sa svojim korejskim jelima. Pored visokog sadržaja vitamina A, B i C, kimchi je gotovo bez masti i napunjen vlaknima kako bi se osjećali puni dulje. Prema zdravlju. com, jedući kimchi može pomoći probavu i može spriječiti infekcije kvasaca ili rast stanica raka.Korak 6
Pijte zeleni čaj umjesto piva ili soju, zajedničkog i jeftinog korejskog alkohola. Većina korejskih restorana poslužuje besplatan zeleni čaj, a kemikalije u listovima zelenog čaja mogu pomoći da podignete svoj metabolizam i sagorijevate masnoću, prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu.
Savjeti
Korejska hrana tradicionalno je poslužena obiteljskom stilu, pa jedna narudžba može predstavljati više od jednog posluživanja.
