Kako izgraditi imunološki sustav u borbi protiv herpesa
Sadržaj:
Herpes je virus koji može uzrokovati blistere i čireve koje se javljaju na mukoznim membranama. Herpes obično utječe na usta ili genitalije. Herpes obično uzrokuje prvu epidemiju neposredno nakon infekcije, ali tijelo nikada u potpunosti ne uklanja, što mu dopušta da uzrokuje dodatne epidemije. Ne samo da epidemija uzrokuje ozbiljnu nelagodu, već osoba koja doživljava izbijanje može proći virus na druge. Herpes izbije mogu se pojaviti kao rezultat oslabljenog imunološkog sustava. Srećom, postoje mnogi koraci koje možete poduzeti kako biste održali snažan imunološki sustav i zadržali herpes.
Video dana
Korak 1
Jedi puno voća i povrća. Pravilna prehrana je jedan od najboljih načina za održavanje vašeg imunološkog sustava zdrav i dovoljno jak da bi herpes virus ostao uspavan. Voće i povrće sadrže vitamine, minerale i antioksidante za zdrav imunološki sustav. Da bi vaš imunološki sustav bio snažan, svakodnevno konzumirajte između pet i devet porcija voća i povrća. CNN. com preporučuje da konzumirate dvije obroke voća i povrća različitih boja za svaki obrok, što osigurava da dobijete dovoljno raznolikosti da biste dobili sve hranjive tvari koje imunološki sustav treba boriti protiv herpesa.
Korak 2
Konzumirajte slabe proteine. Leani proteini imaju niz blagotvornih učinaka za imunološki sustav. Protein je potreban za stvaranje više bijelih krvnih stanica koje su ključne za čuvanje herpes virusa. Lean proteini također će vas napuniti bez dodavanja velike količine masti u vašoj prehrani. Visoka masnoća dijeta može narušiti funkciju T limfocita, koje su neka vrsta bijele krvne stanice koja ima ključnu ulogu u borbi protiv infekcija.
Korak 3
Konzumirajte imunosnu jačanje bilja. Češnjak i origano su dva začina koji se lako mogu ugraditi u vašu dnevnu prehranu kako bi potaknuli vaš imunološki sustav. Oba ova začina bogata su hranjivim tvarima i spojevima koji pomažu u borbi protiv infekcija, ABCNews. com kaže. Ginseng, echinacea i korijen laktoze također se smatraju imunološkim pojačanim svojstvima, prema Harvard Medical School.
Korak 4
Usvojite cjelokupni zdrav stil života.Snaga vašeg imunološkog sustava djelomično je vezana za vaše cjelokupno zdravlje. Dobivanje najmanje osam sati spavanja svake noći pomaže vašem tijelu da se napuni i regrupa. Izbjegavajte pušenje i prekomjerno konzumiranje alkohola, jer to također može odvoditi resurse vašeg tijela i oslabiti vaš imunološki sustav. Redovita fizička aktivnost također može pomoći u održavanju vašeg imunološkog sustava zdravom, kaže Harvard Medical School.
