Koliko je šećera u Gatoradeu?
Sadržaj:
- Video dana
- O Gatorade
- Gatorade i šećer
- Donja kalorija Gatorade
- O oznakama nutritivne činjenice
- Savjeti za sportske napitke
Gatorade je sportski napitak koji se prodaje i profesionalnim sportašima i ljudima koji napornim vježbanjem čine dio njihovog načina života. Gatoradeova nutricionistička oznaka ima dva važna elektrolita - natrij i kalij - vitalni za održavanje ravnoteže tjelesnih tekućina. Međutim, Gatorade također sadrži šećer, koji čini zbroj ukupnog broja ugljikohidrata.
Video dana
O Gatorade
Gatorade sportske napitke su okolo za impresivan pola stoljeća. Godine 1965. znanstvenici su razvili znanstveno formuliranu piću za nogometnu ekipu Sveučilišta Floride Gators koji je osmišljen kako bi napunio tjelesne tekućine i elektrolite igračima izgubljenih tijekom naporne igre. Proizvođači Gatorade proizvode tri linije za piće: izvorna G serija, G Series Pro stvorena za profesionalne sportaše i G Natural, koja je izrađena od prirodnih sastojaka, kao što su morska sol i prirodni zaslađivači. Serija G uključuje napitke s hranjivim sadržajima prilagođenim specifičnim atletskim potrebama, uključujući i one koje će vaše tijelo prije tjelesne aktivnosti, napuniti tijelo tijekom vježbanja i pomoći vam da se oporavite nakon vježbanja.
Gatorade i šećer
Jedna 8 oz. posluživanje izvorne Gatorade - sada nazvan Gatorade Perform 02 - sadrži 50 kalorija i daje vam 14 g šećera. Kao što je navedeno od strane U.S. Food and Drug Administration, ili FDA, ne postoji dnevna referentna vrijednost utvrđena za šećer; sadržaj šećera u izvornom Gatorade kreće se prema ukupnom sadržaju ugljikohidrata od 14 g, ili 6 posto dnevne vrijednosti ili DV. Isto posluživanje od Gatorade također sadrži 110 mg natrija i 30 mg kalij, što vam daje 5 i 1 posto vašeg DV. Gatorade Prime 01 napitak sadrži najviše šećera - 23 g po 118 mL vrećice - za ukupno 100 kalorija. 8-oz. posluživanje Gatorade Recover 03 sadrži 6 g šećera i ukupno 60 kalorija.
Donja kalorija Gatorade
Ako je vaša primarna količina šećera u Gatoradeu, proizvođač također nudi nižu kaloriju inačice originalnog napitka, što vam daje istu količinu natrija i kalij, ali samo 20 kalorija po 8-oz. servirati. Posluživanje s niskokaloričnim Gatorade Perform 02 sadrži samo 5 g šećera ili 2 posto vašeg DV iz ugljikohidrata.
O oznakama nutritivne činjenice
Etikete prehrane o vašim pićima govore vam sve što trebate znati o Gatorade i sličnim sportskim napicima. FDA savjetuje da obratite pažnju na veličinu posluživanja navedenu na naljepnici tako da ćete točno znati kolika količina šećera i drugih hranjivih tvari koje trošite u jednom trenutku. "% Dnevna vrijednost" govori vam, na prvi pogled, ako je vaše sportsko piće visoka ili niska u određenim hranjivim tvarima.Prema FDA, jednostavan način tumačenja ovog stupca je zapamtiti da se DV od 5 posto manje smatra nisko, a DV od 20 posto ili više smatra se visokim. DV postotci temelje se na dnevnoj prehrani od 2 000 kalorija.
Savjeti za sportske napitke
Gatorade ugljikohidrati - u ovom slučaju, šećer - mogu vam dati više energije, a njezin kalij i natrij mogu pomoći u održavanju ravnoteže elektrolita. Međutim, prema MayoClinic. Com, ako vaše vježbanje traje manje od sat vremena, hidratiziranje običnom vodom bolja je opcija. Pijte 2 do 3 šalice vode prije vježbanja i šalicu svakih 15 do 20 minuta dok se bavite tjelesnom aktivnošću. Nakon vježbanja, piti još 2 do 3 šalice vode za svaki kilogram težine koju ste izgubili tijekom vježbanja, savjetuje MayoClinic. Com. Imajte na umu da morate popiti dovoljno vode za nadopunjavanje količine tekućine koju gubite tijekom dana - i još više na vrućim, muggy days.