Koliko kalorija trebam jesti jedan dan dok je trudna?

Jelo dobro, što znači jesti pravi broj kalorija i odabrati zdrave izvore hrane, bitno je kada ste trudni. Unos hrane ne samo za vaše tijelo već i za bebu.

Video dana

Jesti za dvoje

Često je čuti kako je trudnoća vrijeme za ženu da jede za dvoje. Međutim, dok pružate hranu za dva tijela, nerođeno dijete treba samo oko 300 dodatnih kalorija dnevno dok vaša trudnoća napreduje, prema američkoj udruzi za trudnoću. Taj se broj povećava s višekratnicima, kao što su blizanci. To također može varirati, ovisno o vašoj specifičnoj situaciji. Prejedanje ili konzumiranje izbora siromašnih hrane može dovesti do povećanja tjelesne težine i povećati rizik od komplikacija u trudnoći.

Razmatranja

Budući da kalorijske potrebe za trudnoćom mogu varirati, najbolje je razgovarati o vašim specifičnim potrebama sa svojim liječnikom. Početna trudnoća pod težinom ili prekomjernom tjelesnom težinom može neznatno promijeniti vaše potrebe za kalorijama. Ako ste mršaviji ili imate više djece, možda ćete trebati konzumirati više od 300 dodatnih kalorija dnevno. Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, vaš liječnik može preporučiti da jedete iste količine kalorija tijekom trudnoće kao i ako biste pokušavali održati svoju težinu.