Koliko kalorija treba izgorjeti da izgubi 2. 2 funte?

Centri za kontrolu i prevenciju bolesti procjenjuju da je više od 35 posto američkih odraslih osoba pretilo. Pretilost vam stavlja veći rizik za zdravstvene probleme poput dijabetesa, bolesti srca i moždanog udara. Jedini način da izgubite težinu jest konzumirati manje kalorija nego što izgorite. Vaša tjelesna težina utječe na broj kalorija koje ste snimili za različite aktivnosti. Netko tko je manje težio, izgubio bi manje kalorija tijekom iste aktivnosti, dok bi netko težio više izgara više kalorija.

Video dana

Kilogrami i kalorije

Trebate izgorjeti 3 500 kalorija da biste izgubili 1 funtu. Potrebno je 7, 700 kalorija kako bi se uklonili 2, 2 funte. Možete odrediti kalorije potrebne za spaljivanje za bilo koju količinu težine množenjem 3, 500 po broju kilograma. U ovom slučaju, 3, 500 puta 2. 2 jednako je 7, 700 kalorija. Dobra strategija gubitka težine kombinira smanjenje kalorija s vježbanjem. Ako smanjite dnevni unos kalorija za 100 kalorija - pokušajte prebacivati ​​s 2 posto na 1 posto mlijeka, na primjer - i trčati snažno 30 minuta dnevno, spaliti oko 295 kalorija, to će potrajati skoro 20 dana za izgubiti 2. 2 funti.