Koliko kalorija treba jesti 3 godine?
Sadržaj:
Uravnotežena prehrana može vam pomoći 3-godišnjak postiže optimalan rast i razvoj i stvara zdravu prehrambenu naviku koja smanjuje rizik od kroničnih bolesti i pretilosti. Grafikon o rastu centara za kontrolu i prevenciju bolesti daje smjernice koje će vam pomoći pratiti rast djeteta u težini i visini u odnosu na dob.
Video dana
Preporuka kalorija
Akademija prehrane i dijetetike preporučuje da djeca koja imaju 3 godine trebaju 1 000 kalorija dnevno. Prema Akademiji prehrane i prehrane, 45 do 65 posto tih kalorija bi trebalo potjecati od ugljikohidrata, 30 do 40 posto ukupnih dnevnih kalorija trebalo bi doći iz masnoća, a preostalih 5 do 20 posto ukupnih kalorija trebalo bi doći iz bjelančevina,
Balanced Diet
Da bi imali uravnoteženu, zdravu prehranu, kalorije vaše dijete trebale bi doći iz raznih hrane. Akademija prehrane i dijetetike ima specifične preporuke za veličinu posluživanja vašeg malog koji bi trebao dobiti svaki dan. Vaš 3-godišnjak treba 2 unce proteinske hrane, 2 šalice mliječnih proizvoda, 1 šalicu voća, 1 šalicu povrća i 3 unce žitarica svaki dan.
