Koliko je kalorija u zdjelu žitarica s mlijekom?
Sadržaj:
Zdjela zdravih žitarica s obranim mlijekom može pružiti bogat hranjivim tvarima, nisko kaloričnu doručak. Kada odaberete žitarice, potražite onu koja ima kalcij, vitamin C i željezo bez puno šećera.
Video dana
Žitarice
Većina žitarica ima između 110 i 125 kalorija po porciji. Zdrave žitarice daju vitamin C, kalcij i željezo bez puno šećera. Nezdravljive žitarice daju manje hranjivih tvari i puno više šećera.
2% mlijeka
Jedna šalica čini posluživanje od 2% mlijeka. 2 posto znači da je 2 posto mlijeka masnoće. Jedno posluživanje od 2 posto mlijeka ima 122 kalorije, od čega 43 od masnoća.
1-postotak mlijeka
Jedna šalica 1-postotnog mlijeka sadrži 102 kalorija i 21 kalorija iz masnoće. 1 posto znači da je 1 posto mlijeka masnoće.
Nonfat Mlijeko
Nonfat mlijeko, ili obrano mlijeko, ima 86 kalorija. Četiri od tih kalorija dolaze iz masnoća.
