Koliko kalorija ima li soda?

Soda predstavlja brojni izvor kalorija u prosječnoj američkoj prehrani, prema ABC World Newsu. Sadržaj kalorija ovisi o veličini i okusu posluživanja svakog bezalkoholnog pića.

Video dana

Izvor kalorija

Kalorije u soda dolaze iz šećera ili visokog fruktoza kukuruznog sirupa. Web stranica CalorieKing izvještava da je samo 1 tbsp. visokog fruktoza kukuruznog sirupa sadrži 53 kalorija.

Sadržaj kalorija

Prosječna količina sode zaslađenom šećerom sadrži 150 kalorija, prema Harvard School of Public Health. 20-oz. boca sode ima 250 kalorija.

Značaj

Potrošnja praznih kalorija u soda bez gori ih može dovesti do povećanja težine. Studija objavljena u listopadu 2010. objavljena u časopisu "Diabetes Care" pokazala je da pijenje samo jednog zaslađenog napitka dnevno također povećava rizik za dijabetes tipa 2 za više od 25 posto, navodi se u "US News & World Report".

< ! Alternativa

Bezalkoholna pića koja se zaslađuju aspartamom ili Splendom sadrže nula kalorija, što im daje alternativu kaloričnom napitcima.

Upozorenje

Neki prehrambeni sokovi sadrže fenilalanin, esencijalnu aminokiselinu. Dok ta supstanca ne šteti većini ljudi, oni koji imaju metabolički status zvan fenilketonurija ne bi trebali piti pića koja sadrže ovaj sastojak. Voda, čaj i ostala pića čine sigurnije izbore.