Koliko kalorija treba li izgubiti funtu dnevno?

Jedna kilogram tjelesne težine predstavlja oko 3 500 kalorija. Za većinu ljudi bilo bi teško, ako ne i nemoguće, izrezati ili spaliti toliko kalorija svaki dan. Vjerojatno bi bilo i opasno.

Deficit

Kada jedete manje kalorija nego što izgorite tijekom dana, stvorite kalorijski deficit. Vaše tijelo čini razliku spaljivanjem masnoća, i tako izgubite težinu. Ako izgubite 1 lb na dan, trebat će vam deficit od 3, 500 kalorija svaki dan.

Potrebe

Vaše tijelo treba određenu količinu kalorija dnevno samo da bi vas ostalo živ, čak i ako ne vježbate. Na primjer, prema U.S. Odjelu za poljoprivredu, 5-noga-6, 140-lb. žena treba oko 2, 300 kalorija dnevno. Čak i ako ništa nije jeli, nije mogla izgubiti 1 lb. dnevno. Morat će spaliti dodatnih 1, 200 dnevno kroz vježbu - na prazan želudac.