Koliko kalorija spali na stalni dan?
Sadržaj:
Spalite više kalorija na nogama nego da se odmarate na stolici, zbog čega Američko vijeće za vježbu preporučuje da stoje - umjesto sjedenja - kad god je to moguće kako biste povećali dnevni kalorijski opekotine. U tišini, osoba od 150 funti gori oko 114 kalorija na sat, ili 912 kalorija u osam sati.
Video dana
Razina aktivnosti
Ako vježbate tjelesne aktivnosti dok stojite, izgubit ćete više kalorija nego što ćete stati. Na primjer, osoba od 150 funti izgara 147 kalorija na sat - ili 1, 176 kalorija u osam sati - stojeći pri radu na stolu, što je 33 kalorija više na sat nego što stoji tiho. Lagani rad ili ne, međutim, stoji ne zamjenjuje tjelovježbu. Za pravilnu tjelesnu kondiciju morate i dalje obavljati aerobne aktivnosti kao što su vožnja biciklom ili trčanje, kao i aktivnosti treninga snage kao što su podizanje težine ili sitanje i čučanj.
