Koliko se kalorija može spaliti u vodi?
Sadržaj:
Voda ili trčanje na vodi obično se odvijaju u dubokom bazenu. Oponašate pokrete koji se kreću na kopnu kako bi se kretali po duljini ili širini bazena.
Video dana
Vježba s niskim udjelom
Elitni sportaši, kao što je britanski maraton Paul Radcliffe, koriste vodu kako bi se oporavili od ozljeda u sportu. Voda provodi testove vaše izdržljivosti i fitnesa, povećavajući potrošnju kisika i brzinu otkucaja srca bez da stavite težinu i naprezanje na zglobove.
Kalorije po satu
Iako voda ne bi mogla biti naporna kao trčanje na kopnu, to zahtijeva puno energije. Prema dr. Robertu Wilderu, fiziologu i ravnatelju sportske rehabilitacije na Sveučilištu Virginia u "The Sunday Timesu", voda koja prolazi gori 11.5 kalorija u minuti. Korištenjem ove figure, voda koja trči za 30 minuta će izgorjeti oko 345 kalorija i cijeli sat jogginga voditi će izgorjeti oko 690 kalorija. Točan broj kalorija koje ste snimili također je pod utjecajem koliko vagate. NutriStrategy web stranica navodi da vaše opekline 654 kalorija na sat ako vagati 180 lb. i 573 kalorija na sat ako vagati 150 lb.
Razmatranja
Pokretanje vode ne gradi snagu kostiju jer je vježba s niskim utjecajem. Klinika Mayo. com savjetuje da dopunite vodu s nekim vježbama dizanja utega. Otpor ili trening s utezima gradi masu mišićne mase, jača kosti i povećava vašu razinu metabolizma.
