Koliko je kalorija u velikom obroku?
Sadržaj:
- Video dana
- Kalorije u Big Macu
- Jedenje velikog Maca sama po sebi ne mora biti previše loš ako računate kalorije, ali dodavanje krumpirića i trese mogu vas potaknuti da jedete dnevno vrijedno kalorija u jednom obroku. Kalorije u McDonald'sovim krumpirićima kreću se od 230 do 510, ovisno o veličini, s 2 do 6 grama proteina, 11 do 24 grama masti, 30 do 67 grama ugljikohidrata i 130 do 290 miligrama natrija.
- Zdravije opcije u McDonald's
Veliki Mac s krumpirićem i pićem iz McDonald'sa je u redu povremeno. No, ako često jedete ovaj visoki kaloričan obrok, to može sabotirati vaš struk. Znajući koliko kalorija koje konzumirate u vašem Big Mac obroku mogu vam dati bolju perspektivu koliko točno košta ovaj jedan obrok.
Video dana
Kalorije u Big Macu
Izrađena od dva hamburgera, Big Mac nije mali hamburger. Jedno posluživanje ima 540 kalorija, 25 grama proteina, 28 grama masti, 46 grama ugljikohidrata i 970 miligrama natrija. Ako jedete 2 000 kalorija dnevno, sendvič sam zadovoljava više od četvrtine vaših dnevnih kalorijskih potreba.
Iako ovaj hamburger nije nizak u kalorijama, možda ćete biti iznenađeni što nije najveći kalorični sendvič na McDonald's izborniku. Bacon Clubhouse Burger, i govedina i piletina, ima 740 i 610 kalorija, respektivno. Premium crvene pileće zamotajte sendviče, jedan s rančem, a drugi sa slaninom, također su veći u kalorijama nego Big Mac, s 610 i 640 kalorija po sendviču. Dvostruki pounder sa sirom s 780 kalorija, Quarter Pounder Deluxe s 600 kalorija i velikim mliječnim prženim Sendvičem od piletine s 580 kalorija također su veći u kalorijama.
Jedenje velikog Maca sama po sebi ne mora biti previše loš ako računate kalorije, ali dodavanje krumpirića i trese mogu vas potaknuti da jedete dnevno vrijedno kalorija u jednom obroku. Kalorije u McDonald'sovim krumpirićima kreću se od 230 do 510, ovisno o veličini, s 2 do 6 grama proteina, 11 do 24 grama masti, 30 do 67 grama ugljikohidrata i 130 do 290 miligrama natrija.
Ako, primjerice, imate Big Mac sa srednjim redoslijedom krumpira i srednjom Cola, ukupan unos kalorija iznosi 1, 080 kalorija i doseže više od pola dnevnog unosa kalorijske potrebe ako jedete 2, 000 kalorija dnevno. Zamjena cola s čokoladnim mješavinom povećava ukupne kalorije na 1, 420, što zadovoljava 70 posto vaših dnevnih kalorijskih potreba na 2 000 kalorija.
Savjeti za podrezivanje kalorija velikih kalorija
Redovita konzumacija brze hrane povezana je s povećanjem tjelesne težine i pretilosti, prema izvješću iz SAD-a iz 2005. godine. U redu je pojesti jela od brzog obroka poput Big Maca sa stranama i pićem, ali biste ove vrste obroka trebali ograničiti jednom ili dva puta mjesečno, najviše.Osim toga, možete brijati nekoliko kalorija tako što ćete uštedjeti na svojim obrocima. Na primjer, trgovanje vašim redovitim pićem za dijetalnu sondu ili dijetni čaj uklanja kalorije za vaš Big Mac obrok s medijanim krumpirićima na 880 kalorija. Kalorije možete smanjiti čak i ako podsjetite na bočnu salatu s balsamicnim vinaigretteom s malim udjelom masti za krumpiriće, što stvara 590 kalorijski obrok.
Zdravije opcije u McDonald's
Ako su vaše prehrambene opcije ograničene i ako se često nalazite u McDonald'su za obroke, preporučujemo da promijenite svoj izbor hrane i uključite zdravije mogućnosti nižeg kalorija. Umjesto Big Maca, naručite redoviti hamburger sa bočnom salatom s vinaigrette s niskim sadržajem masti i vodom ili dijetom čaja za 300 kalorija. Ili isprobajte salatu od piletine na žaru, kao što su Premium Bacon Ranch ili Premium Southwest salata, koji imaju 310 i 330 kalorija. Svakako koristite talijansko odijevanje s niskom masnoćom, s 50 kalorija po paketu ili balsamic vinaigrette s malo masti, s 35 kalorija po paketu, kako biste uštedjeli još više kalorija. I pijte vodu ili dijetalna pića s tim jelima.
