Koliko se kalorija spaljuje u satu P90x pliometrije?

P90X je 12-DVD, 90-dnevni ekstremni fitness program u kući koji sadrži vježbe za određene dijelove tijela, kardio u intervalima i vježbe koje se nadahnjuju borilačkim vještinama, te vježbe trbuha i joge, kaže AceFitness. com. Plyometrics vježba je jedna od najintenzivnijih rutina u programu te će zapaliti veliku količinu kalorija.

Video dana

BMI

Otkucaji srca

Stopa gubljenja topline je još jedan važan čimbenik za praćenje kalorija koje se spaljuju pri izvođenju Plyometrics X. Izračunajte brzinu otkucaja srca pomoću monitora otkucaja srca ili stavljanja prstiju na zglob ili vrat ispod crte čeljusti, i brojite svoje otkucaje 10 sekundi. Pomnožite broj za šest da biste odredili brzinu otkucaja srca po minuti. Koristite kalorijski spaljeni kalkulator kako biste unijeli brzinu otkucaja srca i izračunali ukupnu potrošenu kaloriju tijekom vježbanja.

Kalorije spaljeno

U prosjeku, 480 kalorija spaljuje se po satu pri obavljanju pliometrijskih vježbi. Da biste točno izračunali potrošene kalorije, uzmite u obzir vaš BMI, intenzitet i brzinu otkucaja srca.