Koliko je kalorija zapaljen Doe Tae-Bo?
Sadržaj:
- Tae Bo daje vježbanje cijelog tijela
- U tipičnoj Tae Bo sesiji, sudionici udaraju poput boksača, udaraju poput borilačkog umjetnika i kreću se poput plesača , Kombinacija ovih triju fitness žanrova u jednom vježbanju znači da se svaki dio tijela radi. Što više mišića koristite u treningu, više kalorija ćete izgorjeti. Usporedite to s hodom, čak i brzim hodom, gdje vam noge rade većinu posla, a vidjet ćete vježbe s punim tijelom kao što je Tae Bo da vam daju više prasak za vaš novac.
- Tae Bo je namijenjen intenzivnom vježbanju. Rutina se postavlja na adrenalinsku utrku i koreografira kako bi zadržala korak s tom glazbom. Što se brže krećete, to više energije trošite; ta je energija u obliku kalorija. Ako uzmete puno odmora ili ne pratite ritam klase, izgorjet ćete manje kalorija. Ako nikada ne propustite udariti i raditi na svom rubu, izgubit ćete većinu kalorija.
- Vaš spol, sastav tijela i težina također igraju ulogu u tome koliko kalorija ćete izgorjeti radi Tae Bo. Muškarci imaju tendenciju da više kalorija sporije nego žene u istom treningu, jer imaju veću mišićnu masu; više mišićne mase imate, više kalorija vam gori. Oni također općenito teže više, a što više vagati, to je teže vaše tijelo mora raditi kako bi podržao svoju masu. Budući da gori mnogo kalorija, Tae Bo vam može pomoći da izgubite težinu; ako izgubite puno težine tijekom nekoliko tjedana ili mjeseci od događaja Tae Bo, broj kalorija koje snimite za vrijeme tipičnog rada može se smanjiti jer manje vagate. Međutim, ako dodate mišićnu masu iz redovitih skupova Tae Bo, to će povećati prosječno kalorijske opekline.
- Prema organizaciji za financiranje zdravstvenog istraživanja, osoba od 120 funti gori 552 kalorija koje rade Tae Bo 60 minuta. Na 150 kilograma, opekline kalorija povećavaju se na 687 kalorija na sat. Ako vaganje od 200 do 250 kilograma možete očekivati da će izgorjeti 912 do 1, 137 kalorija u jednosatnoj Tae Bo sesiji.
- Možete dobiti točniju procjenu vašeg kalorijskog spaljivanja noseći fitness tracker s otkucajima srca svaki put kad napravite Tae Bo. Fitness trackeri uzimaju personalizirane podatke o vašoj dobi, spolu, težini i ostalim varijablama i kombiniraju to s mjerenjem brzine otkucaja srca tijekom cijelog treninga kako bi se predvidjele potrošene kalorije. Iako postoji margina pogreške - 10 do 15 posto za većinu praćenja - oni još uvijek daju razumno točnu procjenu.
Stvorio je fitness stručnjak Billy Blanks, Tae Bo kombinira borilačke vještine, boksački i plesni potezi u brzom, raznovrsnom rutinu od kojeg svatko, od novaka vježbanje do fitnessa, može imati koristi, Postavljen na udaru pumpe glazbe, to je intenzivno vježbanje osmišljen kako bi vaš otkucaj srca vinuti i ima potencijal da spali velike kalorije. Prema Kalendaru Tae Bo možete izgorjeti između 600 i 1 000 kalorija u tipičnoj sesiji. Koliko kalorija koje ćete izgorjeti ovisi o nekoliko varijabli, uključujući vaš spol, težinu i intenzitet truda koju stavite.
Tae Bo daje vježbanje cijelog tijela
U tipičnoj Tae Bo sesiji, sudionici udaraju poput boksača, udaraju poput borilačkog umjetnika i kreću se poput plesača, Kombinacija ovih triju fitness žanrova u jednom vježbanju znači da se svaki dio tijela radi. Što više mišića koristite u treningu, više kalorija ćete izgorjeti. Usporedite to s hodom, čak i brzim hodom, gdje vam noge rade većinu posla, a vidjet ćete vježbe s punim tijelom kao što je Tae Bo da vam daju više prasak za vaš novac.
Tae Bo je namijenjen intenzivnom vježbanju. Rutina se postavlja na adrenalinsku utrku i koreografira kako bi zadržala korak s tom glazbom. Što se brže krećete, to više energije trošite; ta je energija u obliku kalorija. Ako uzmete puno odmora ili ne pratite ritam klase, izgorjet ćete manje kalorija. Ako nikada ne propustite udariti i raditi na svom rubu, izgubit ćete većinu kalorija.
Ostale kalorijske varijable u Tae Bo
Vaš spol, sastav tijela i težina također igraju ulogu u tome koliko kalorija ćete izgorjeti radi Tae Bo. Muškarci imaju tendenciju da više kalorija sporije nego žene u istom treningu, jer imaju veću mišićnu masu; više mišićne mase imate, više kalorija vam gori. Oni također općenito teže više, a što više vagati, to je teže vaše tijelo mora raditi kako bi podržao svoju masu. Budući da gori mnogo kalorija, Tae Bo vam može pomoći da izgubite težinu; ako izgubite puno težine tijekom nekoliko tjedana ili mjeseci od događaja Tae Bo, broj kalorija koje snimite za vrijeme tipičnog rada može se smanjiti jer manje vagate. Međutim, ako dodate mišićnu masu iz redovitih skupova Tae Bo, to će povećati prosječno kalorijske opekline.
Tipična kalorijska spaljivanja za osobe različitih težina koje rade Tae Bo
Prema organizaciji za financiranje zdravstvenog istraživanja, osoba od 120 funti gori 552 kalorija koje rade Tae Bo 60 minuta. Na 150 kilograma, opekline kalorija povećavaju se na 687 kalorija na sat. Ako vaganje od 200 do 250 kilograma možete očekivati da će izgorjeti 912 do 1, 137 kalorija u jednosatnoj Tae Bo sesiji.
Mjerite vaš Tae Bo Burn
Možete dobiti točniju procjenu vašeg kalorijskog spaljivanja noseći fitness tracker s otkucajima srca svaki put kad napravite Tae Bo. Fitness trackeri uzimaju personalizirane podatke o vašoj dobi, spolu, težini i ostalim varijablama i kombiniraju to s mjerenjem brzine otkucaja srca tijekom cijelog treninga kako bi se predvidjele potrošene kalorije. Iako postoji margina pogreške - 10 do 15 posto za većinu praćenja - oni još uvijek daju razumno točnu procjenu.
Pročitaj više:
Tae Bo i dijeta za brzo mršavljenje
