Koliko je kalorija dnevno izgorjelo aktivni i sjedili ljudi?
Sadržaj:
- Aktivni ljudi sagorijevaju više
- Iako aktivni ljudi spaljuju više kalorija nego oni koji nisu aktivni ili manje aktivni, prosječne potrebe kalorija aktivne osobe variraju prema dobi i spola, prema USDA centru za politiku prehrane i promociju. Aktivna žena u dobi između 19 i 30 godina gori oko 2, 400 kalorija dnevno, dok aktivna žena između 31 i 51 gori oko 2, 200 kalorija. Aktivni muškarci u dvije dobne skupine izgorje oko 3 000 i 2 800 do 3 000 kalorija.
- Sjedeći ljudi gori manje kalorija tijekom dana, što znači da moraju konzumirati kalorije niže kalorije kako bi se izbjeglo povećanje težine. Sjedila žena između 19 i 30 godina gori 1, 800 do 2 000 kalorija dnevno, dok sjedeći žena između 31 i 51 gori oko 1 800 kalorija dnevno. Sjedeći muškarci u dvije dobne kategorije sagorijevaju između 2, 400 i 2, 600 kalorija i između 2, 200 i 2, 400 kalorija.
Iako neki ljudi misle o kalorijama kao prljavoj riječi, oni su dio svakodnevnog života. Kao što konzumiraju kalorije, vaše tijelo pretvara ih u energiju kako bi vam pomogao da se tijekom dana. Konzumiranje onoliko kalorija koliko vam se gori čuva vašu težinu konstantnom, dok gori veći broj kalorija nego što se u vodi dovesti do gubitka težine. Suprotno tome, visok unos kalorija i nisko kalorično opekline dovode do porasta tjelesne težine. Aktivni ljudi izgorje znatno veći broj kalorija tijekom dana nego oni s sjedilačkim načinom života.
