Koliko dugo kofein od kave ostaje u vašem sustavu?
Sadržaj:
- Video dana
- Koncentracija kofeina
- Učinak kofeina na središnji živčani sustav ovisi o dozi; Što više kofeina konzumira, to je jači stimulansni učinak. On blokira neurotransmiter nazvan adenozin, koji je središnji živčani sustav depresivan i ima smirujući, usporavajući učinak na mozak. Kada se blokira adenozin, nadbubrežne žlijezde počinju izlučivati adrenalin, što je kemijska povezanost s odgovorom "borbe ili bijega" tijela. Ovaj odgovor karakterizira povećanje brzine otkucaja srca, tjelesne temperature, krvnog tlaka i razine šećera u krvi. Kada kofein blokira adenozin, to također dovodi do povećane razine dopamina, koje su povezane s povećanjem raspoloženja.
- Za kofein se traje otprilike 15 do 45 minuta da dosegnu svoje vršne razine u vašem krvotoku. Kofein ima poluživot od oko pet do šest sati, što znači da je potrebno puno vremena da se koncentracija u krvotoku smanjuje za pola. Dakle, ako imate šalicu kave od 10 unca u 7 sati. m. koji sadrži oko 250 miligrama kofeina, za 1 p. m. vaše tijelo i dalje će imati 125 miligrama kofeina u optjecaju. Za pušače, poluživot kofeina u krvotoku je samo tri sata, što može ponuditi uvid u zašto su teški pušači često i teški kiperi za piće.
- Količine kofeina do 250 miligrama pokazuju vrlo malo loših učinaka i mogu pomoći pojedincima da budu oprezniji.Doze koje prelaze 1 000 miligrama mogu utjecati na spavanje i kognitivne učinke. Nuspojave odustajanja od kofeina pojavljuju se otprilike 12 do 24 sata nakon prestanka konzumacije kave i mogu uključivati glavobolje, razdražljivost i zatvor. Ako konzumirate visoku razinu kofeina, zdravstvena služba studenata Sveučilišta Michigan preporučuje da postupno smanji unos kofeina kako bi se izbjegli učinci povlačenja.
Popularnost kave u modernom svijetu je neupitna. Prema studiji "Kava trendovi" iz Nacionalnog udruženja kave provedeno 2013. godine, 83 posto ispitanih Amerikanaca tvrdi da je imala kavu u prošloj godini, dok je 63 posto reklo da svakodnevno pije kavu. Kava sadrži kemijski stimulans zvan kofein. Poticaj ima nekoliko bioloških učinaka koji "rev" okreću tijelo, što je često razlog zašto ljudi piju. Međutim, kava drinkers svibanj ištanje to znati kako kofein utječe na tijelo i koliko dugo ona vrši svoje učinke.
Video dana
Koncentracija kofeina
Količina kofeina u šalici kave značajno varira ovisno o vrsti kave i tehnici pripreme. Prema međunarodnoj organizaciji za kavu, automatska metoda kapanja proizvodi napitak koji sadrži prosječno 115 mg kofeina po šalicu od 5 unci, dok instant kava donosi znatno manje - prosječno 65 miligrama po šalicu od 5 unca. Metode percolator, kao što je francuski tisak, daju prosječno 80 miligrama po šalicu od 5 grama. Međutim, količina kofeina se jako razlikuje od šalice do šalice čak i kada uzimaju u obzir te čimbenike.
Učinak kofeina na središnji živčani sustav ovisi o dozi; Što više kofeina konzumira, to je jači stimulansni učinak. On blokira neurotransmiter nazvan adenozin, koji je središnji živčani sustav depresivan i ima smirujući, usporavajući učinak na mozak. Kada se blokira adenozin, nadbubrežne žlijezde počinju izlučivati adrenalin, što je kemijska povezanost s odgovorom "borbe ili bijega" tijela. Ovaj odgovor karakterizira povećanje brzine otkucaja srca, tjelesne temperature, krvnog tlaka i razine šećera u krvi. Kada kofein blokira adenozin, to također dovodi do povećane razine dopamina, koje su povezane s povećanjem raspoloženja.
Za kofein se traje otprilike 15 do 45 minuta da dosegnu svoje vršne razine u vašem krvotoku. Kofein ima poluživot od oko pet do šest sati, što znači da je potrebno puno vremena da se koncentracija u krvotoku smanjuje za pola. Dakle, ako imate šalicu kave od 10 unca u 7 sati. m. koji sadrži oko 250 miligrama kofeina, za 1 p. m. vaše tijelo i dalje će imati 125 miligrama kofeina u optjecaju. Za pušače, poluživot kofeina u krvotoku je samo tri sata, što može ponuditi uvid u zašto su teški pušači često i teški kiperi za piće.
Kalkulacija kofeinskih učinaka
