Visoki proteinski dijet & voda

Sportaši koji žele izgraditi mišićnu masu i prekomjernu težinu ljudi koji žele ispustiti nekoliko kilograma na nisku razinu ugljikohidrata često konzumiraju veće od normalnih količina proteina, Neki liječnici zabrinuti su zbog utjecaja velikih količina proteina na bubrege. Mnogi preporučuju pijenje dodatnih tekućina, osobito vode, ako pratite visoko proteinsku prehranu. U velikim količinama, čak i voda može biti štetna, pa prije početka velike proteinske prehrane razgovarajte sa svojim liječnikom o vašim potrebama tekućine.

Video dana

Doze visokih proteina

->

Osoba s prosječnom kalorijskom prehranom od oko 60 g proteina dnevno, navodi Merck Manuals Online Medical Library. Prateći Atkins dijetu, koja preporučuje nizak unos ugljikohidrata i povećanje bjelančevina i masti, Liječnički odbor za odgovornu medicinu ustanovio je da su dijetetičari između 120 i 143 g bjelančevina dnevno ili dvostruko veći od preporučene doze.

Svrha

->

Vrste i iznosi

->

Prednosti

->

Upozorenja

->

Fotografski kredit: Digital Vision. Pijenje previše vode može učiniti više nego vas poslati kodiranje za kupaonicu - može vas ubiti. Pijenje previše u jednom trenutku može uzrokovati nisku razinu natrija ili hiponatrijemiju. Simptomi hiponatrijemije uključuju glavobolju, mučninu, umor, gubitak apetita i mentalne promjene kao što su zbunjenost ili halucinacije. Znakovi hiponatremije zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć.