Protein Diet & Sweating
Sadržaj:
- Video dana
- Izvori
- gubitak vode
- MedlinePlus, internetska medicinska enciklopedija Nacionalnih instituta za zdravstvo, objašnjava kako neki ljudi lažno vjeruju da sportaši trebaju konzumirati visoko proteinsku prehranu za rast mišića. Sportaši su se već znojili tijekom izvedbe. U stvari, MedlinePlus izvještava da je količina znoja izgubljena za vrijeme atletske izvedbe može premašiti više litara u jednom satu. Prekomjerni gubitak vode koji proizlazi iz visoke proteinske prehrane može biti osobito opasno i dovesti do dehidracije kod sportaša koji se već znoji.
- Uz znojenje i gubitak vode, dijetom s visokom proteinom sprječava se i ostale opasne opasnosti. Visoka proteinska dijeta obično se sastoji od puno crvenog mesa i mliječnih proizvoda punomasnih masnoća, što može povećati rizik od bolesti srca, piše Katherine Zeratsky za web stranicu Mayo Clinic. Visoka proteinska prehrana također može dovesti do nutritivnih nedostataka i staviti vas na veći rizik za osteoporozu i probleme s bubrezima i jetrom.
- Ako vam liječnik savjetuje da odete na prehranu s visokom proteinom, možete smanjiti nuspojavu znojenja izbjegavanjem kofeina, diuretika koji potiče gubitak tekućine. Ako ćete se vježbati ili sudjelovati u atletici, pazite da hidratirate prije, za vrijeme i nakon vježbe.
Protein je neophodan za tjelesne funkcije poput rasta i popravka tkiva. Dijeta s visokim udjelom bjelančevina često se koristi za postizanje brzog gubitka težine i može se koristiti kod sportaša za poboljšanje performansi. Visoka proteinska prehrana uključuje nuspojave, uključujući znojenje, koje mogu doprinijeti potencijalnim opasnostima po zdravlje. Posavjetujte se s liječnikom prije početka bilo kakve nove prehrane ili programa vježbanja.
Video dana
Izvori
Hrana bogata proteinima sadrži prehrambene proizvode, a ograničavaju vaš unos ugljikohidrata kao što su žitarice, žitarice, povrće i voće. Vrhunski izvori proteina uključuju ribu, perad, crveno meso i mliječne proizvode.
gubitak vode
Dijeta i sportaši s visokim proteinimaMedlinePlus, internetska medicinska enciklopedija Nacionalnih instituta za zdravstvo, objašnjava kako neki ljudi lažno vjeruju da sportaši trebaju konzumirati visoko proteinsku prehranu za rast mišića. Sportaši su se već znojili tijekom izvedbe. U stvari, MedlinePlus izvještava da je količina znoja izgubljena za vrijeme atletske izvedbe može premašiti više litara u jednom satu. Prekomjerni gubitak vode koji proizlazi iz visoke proteinske prehrane može biti osobito opasno i dovesti do dehidracije kod sportaša koji se već znoji.
Uz znojenje i gubitak vode, dijetom s visokom proteinom sprječava se i ostale opasne opasnosti. Visoka proteinska dijeta obično se sastoji od puno crvenog mesa i mliječnih proizvoda punomasnih masnoća, što može povećati rizik od bolesti srca, piše Katherine Zeratsky za web stranicu Mayo Clinic. Visoka proteinska prehrana također može dovesti do nutritivnih nedostataka i staviti vas na veći rizik za osteoporozu i probleme s bubrezima i jetrom.
Hidratantno
