Visoki protein i bez šećerne hrane

Protein može biti izvor s različitim namirnicama koje ne sadrže šećer. Uglavnom, ovo su visoko proteinska hrana mesa i plodova mora, iako postoji i ograničen broj vegetarijanskih mogućnosti za bez šećera i visoko proteinske hrane. Sve prehrambene informacije dane su namirnicama bez dodatnih umaka ili začina koji mogu dodati sadržaj šećera.

Video dana

Indikacije

Protein je neophodan za vaše tijelo i za regeneraciju oštećenog tkiva ili organa. Preporučeni dnevni unos proteina kreće se od nešto manje od 10 grama dnevno za novorođenče do šest mjeseci do 71 grama dnevno za trudnicu ili dojilje. Prosječna odrasla osoba traži između 46 i 56 grama proteina dnevno. Dok održava dovoljan unos proteina, pojedinac može željeti smanjiti ili ukloniti šećer u prehrani. Šećer se može izbjeći iz mnoštva razloga, od dijagnosticiranja dijabetesa do zabrinutosti za zubno zdravlje.

Sljedeće jela su bez šećera i visoke od bjelančevina, prema standardnoj bazi podataka hranjivih tvari SAD-a za poljoprivredu (USDA): piletina, bedara, grudi ili prsa, puretina, svinjetina, govedina ili govedina i janjeće meso. Svaki od tih mesa ima sadržaj proteina između oko 30 i 60 posto.

Vegetarijanski izvori proteina

Neki sirevi su oboje visoki u bjelančevinama i bez šećera. Šećerni sirevi uključuju cheddar, Colby, američki, mozzarella i plavi sir, prema USDA. Jaja i tofu praktički su bez šećera. Refried grah je 99. 5 posto bez šećera, dok sadrži 13.6 grama proteina po posluživanju šalice.

Upozorenje

Važno je razmotriti razliku između proizvoda označenih kao bez šećera i onih koji nisu ugljikohidrati. Šećer je rafiniran ili jednostavan oblik ugljikohidrata, a čisti šećer smatra se hranom minimalne nutritivne vrijednosti. Složeni ugljikohidrati, kao što su cjelovite žitarice, općenito se smatraju korisnima za zdravlje. Stoga je hrana koja sadrži složene ugljikohidrate, ali bez čistog šećera bez šećera.Uvijek biste se trebali posavjetovati s vlastitim liječnikom za osobni medicinski savjet prije nego što napravite bilo kakve velike promjene u prehrani.