Biljni čajevi koji su sigurni tijekom trudnoće
Sadržaj:
Za trudnice, čak i izbor napitaka tijekom trudnoće može se osjećati kao beskrajan popis činiti i don'ts. Uživanje u toploj čaši umirujućeg, prirodno bez kofeina, moguće je tijekom trudnoće. Iako se nekoliko biljnih čajeva priznaju kao sigurne tijekom trudnoće, mnogi ne. Posavjetujte se s pružateljem prenatalne skrbi kako biste razgovarali o korištenju biljnih proizvoda tijekom trudnoće.
Video dana
Kofein i trudnoća
Možda je jedan od najvećih problema s konzumacijom čaja tijekom trudnoće sadržaj kofeina. Američki kolegij za opstetriciju i ginekologiju iz 2010. godine o kofeinu i trudnoći navodi da umjerena konzumacija kofeina, manje od 200 miligrama, nije glavni doprinos pobačaju ili prijevremenom porodu. Većina tradicionalnih čajeva ima oko 40 miligrama kofeina po šalici od 8 grama, a verzije dekafe sadrže male količine kofeina. Biljni čajevi prirodno su bez kofeina, što im čini ugodnim mogućnostima za piće tijekom trudnoće. Vaš liječnik vam može pomoći da odredite prihvatljivu količinu unosa kofeina tijekom trudnoće.
Biljne sorte čaja
Biljni "čajevi" uopće nisu izvedeni iz tvornice čaja. Tradicionalni čajevi, kao što su zeleni, crni i oolong, izrađeni su od tvornice čaja, Camellia sinensis. Biljni čajevi razlikuju se od tradicionalnog čaja u tome što su napravljeni od lišća, korijenja, kora, sjemena, bobičastog voća i cvijeća. Uobičajeni biljni čajevi koji se odnose na trudnoću uključuju one od lišća poput paprene metvice i crvene maline i korijena, poput đumbira.
Preporuke za biljni čaj
Sastojci sigurnih biljnih čajeva tijekom trudnoće su crveni list maline, paprena metvica, korijen đumbira i matičnjak. Nema dovoljno dokaza o drugim uobičajenim biljnim čajevima kao što su kamilica, koprive i ružičasti kukovi kako bi odredili njihovu sigurnost tijekom trudnoće i stoga se ne preporučuju. Američka udruga za trudnoću preporučuje odabir komercijalno zapakiranog biljnog čaja tijekom trudnoće jer snagu biljnog čaja utječe na količinu i kvalitetu sastojaka. Stoga se savjetujte s liječnikom prije nego što uključite bilo koji nekomercijalno pakirani biljni proizvodi tijekom trudnoće.
Biljna čajna učinkovitost
Zdravstvene prednosti biljnih čajeva nisu jasne. Jedna randomizirana, dvostruko slijepa studija objavljena u "Obstetric & Gynecology" 2001. pokazala je učinkovitost korijena korijena u smanjenju težine mučnine i povraćanja tijekom trudnoće. Međutim, konsenzus među nekoliko pregleda literature koji se bave biljnim korištenjem tijekom trudnoće jest da nema dovoljno istraživanja kako bi se jasno pokazala njihova učinkovitost i sigurnost. Iako su nekoliko trudnoće identificirane kao sigurne tijekom trudnoće, trebali biste razgovarati s bilo kojim biljnim dodatkom, uključujući čaj, s vašim pružateljem prenatalne skrbi.
