GLA i mršavljenja

Gama-linolenska kiselina ili GLA omega-6 masna kiselina je dobra za vas. Kao i zdrave masne kiseline koje se nalaze u ribljom ulju, omega-3 masne kiseline, GLA ima protuupalni utjecaj na vaše tijelo. Iako postoje mali dokazi koji sugeriraju da vam GLA pomaže da izgubite težinu, može vam pokazati više obećanja za održavanje težine nakon što je izgubljeno. Posavjetujte se s liječnikom prije uzimanja dodataka GLA, posebno ako ste trudni ili uzimate lijekove.

Video dana

GLA izvori i pogodnosti

Šanse su da ne dobivate mnogo GLA kroz vašu prehranu. Tragom količine GLA nalazi se u zelenom lisnatom povrću i nekim maticama. Inače, primarni izvori su borage ulje, ulje crnog ribizla i ulje večere jaglacem. Većina ljudi konzumira veće količine druge omega-6 masne kiseline - linoleinska kiselina - od hrane kao što su orašasti plodovi, sjemenke i biljna ulja, a nakon što se probavlja, pretvorena je u GLA. Zatim GLA podliježe dodatnim promjenama da postanu dihomogamna linolenska kiselina, ili DGLA. DGLA radi na borbi protiv upale i regulira gene koji su od vitalnog značaja za zdrav imunološki sustav, navodi se u izvješću u "Current Pharmaceutical Biotechnology" u prosincu 2006.

GLA u obliku večernjeg jabučnog ulja rezultiralo je malom količinom gubitka tjelesne težine kod osoba s obiteljskom poviješću pretilosti, prema istraživanju objavljenom 1986. godine i citiranom u: NYU Langone Medical Center. U laboratorijskim studijama koje su koristile štakore, GLA iz borage ulja pomogao je smanjiti akumulaciju tjelesne masti, izvijestila je u studiji "Komparativna biokemija i fiziologija" u listopadu 2000. godine. Studija je utvrdila da GLA može spriječiti sintezu smeđih masnih stanica, istodobno povećavajući kvar masnoća u jetri. Ali potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo je li GLA učinkovit za spaljivanje masnoća.

Sigurnosni razlozi

Trudnice ne bi trebale uzimati GLA dodatke, posebno borage ulje, jer može povećati rizik od preranog rada, izvještava Centar za karcinom Memorial Sloan-Kettering. Kada kupite borage ulje, budite sigurni da je oslobođen od nezasićenih pirolizidinskog alkaloida ili UPA, jer su toksični za vašu jetru.Ako imate poremećaj napadaja, izbjegavajte GLA, osobito u obliku večernjeg jaglaca, jer može povećati rizik od napadaja. Borageovo ulje može biti u interakciji s antidepresivnim lijekovima i nesteroidnim protuupalnim lijekovima, dok ulje s jaglacem moţe ometati antikoagulans i antipsihotičke lijekove.