Hrana koja treba izbjegavati da spriječi nadutost
Sadržaj:
Iako nije jedini razlog za nadutost, vaša prehrana može utjecati na količinu plina u želucu. Održavanje dnevnika hrane može vam pomoći u određivanju koje će namirnice najvjerojatnije uzrokovati plin i nadutost, jer se to razlikuje od osobe do osobe. Ograničavanje tih namirnica ili ih potpuno izbjegavanje može vam pomoći da se osjećate najbolje. Mnoge od tih namirnica su vrlo hranjive, stoga izbjegavajte samo one namirnice koje su zapravo uzrokovale da postanete napuhani, a ne izbjegavajte svu hranu koja ima potencijal da to učini.
Video dana
Najčešći uzroci nadstrujavanja
Izbjegavajte pijenje sode ili alkohola. Nemojte jesti duhovnu ili masnu hranu i preskočiti prerađene meso. Jabuke, breskve i kruške, kao i sokovi od tih voća, mogu uzrokovati nadutost zbog visokog sadržaja fruktoze. Sve što sadrži visoki fruktozni kukuruzni sirup također je najbolje izbjegavati. Mliječni proizvodi mogu uzrokovati nadutost ako ste laktoza netolerantni. Cijele zrna, grah, luk, šparoge, prokulice, gljive, brokula, cvjetača, kupus i artičoke su sve visoke u vlaknima, i stoga mogu uzrokovati nadimanje, pogotovo ako ih puno jedete. Neki ljudi također imaju problema s probavljanjem šećernih alkohola, uključujući manitol, sorbitol i ksilitol, koji se nalaze u nekim šećerima bez bombona i desni. Prunes, grožđice, kiseli krastavci, krastavci, paprike, rajčice, rotkvice, rutabaga i kiseli kupus također mogu dovesti do nadutosti kod nekih ljudi.
