Hrana koja će eliminirati giht flare ups
Sadržaj:
Napadi gihta često se dovode jedući hranu bogatu bjelančevinama, koja se pretvaraju u purine i mokraćnu kiselinu, napominje Nacionalni institut Artritisa i mišićno-koštanog sustava i bolesti kože. Urocinske kiseline obično se talože u nogama, rukama, gležnjevima i ostalim zajedničkim područjima. Ljudi obično razvijaju ovaj uvjet jer tijelo ne ispravno eliminira ili tijelo proizvodi abnormalne količine mokraćne kiseline. Izrada prehrambenih promjena uključuju više nisko purinskih namirnica od vitalnog je značaja za uklanjanje ozbiljnosti i učestalosti grčeva.
Video dana
Protein
Protein je važan aspekt zdrave prehrane. Iako crveno meso, morske plodove, orgulje i ostale bjelančevine na bazi životinja trebaju biti ograničene, još uvijek postoji hrana za održavanje zdrave prehrane. Mlijeko s niskim udjelom masnoća, proizvodi od soje kao što su tofu i drugi mliječni proizvodi su prihvatljive zamjene. Mliječni proizvodi također su visoki u bjelančevinama, niski u purinima i neće uzrokovati flareups gihta.
Zdrave masnoće
Životinjske masti također mogu pogoršati flareups gihta i trebaju biti ograničene na minimalne količine. Zdrave masnoće temeljene na povrću smatraju se zdravim alternativama za pacijente s gihta, a uključuju masline, avokado, kokosovo ulje, laneno sjeme, laneno ulje, maslinovo ulje i druga riblja ulja koja su bogata omega-3 kiselinama, objavljuje Medicinski centar Sveučilišta Maryland. Osim toga, svaka namirnica koja ima nisku razinu zasićenih masti eliminirat će ili smanjiti simptome gihta kao što su upala i bolovi. Zasićene masti se nalaze u proizvodima kao što su meso, jaja, dnevnik i plodovi mora.
Ugljikohidrati, vlakna i cjelovite žitarice
Ugljikohidrati pomažu tijelu u pružanju energije za funkcije organa i tjelesne aktivnosti. Rafinirani ugljikohidrati poput šećernih proizvoda, bijelog brašna i druge prerađene hrane daju prazne kalorije i mogu uzrokovati probleme povezane s gihom. Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu preporučuje zamjenu rafiniranih ugljikohidrata s cjelovitim žitaricama poput smeđe riže, zobi, korjenastog povrća kao što su zimski squash, plantain, slatki krumpir i amaranth. Korijenski povrće i cjelovite žitarice daju hranjive tvari i vlakna koja podižu imunološki sustav tijela i pomažu probavu kroz uklanjanje i sprečavanje čestih napada gihta.
