Hrana koja ubrzava mršavljenje

Obećanje hrane koja gori masnoće može pomoći izdavačima da prodaju časopise, ali stvarnost je da gubitak težine zahtijeva manje kalorija nego što izgorite - bez obzira što jedete. Kao što izvješćuje Studentski centar zdravstva Sveučilišta u Zapadnoj Virginiji, nikakva hrana ili sastojci neće utjecati na vaš metabolizam dovoljno snažno da uzrokuje gubitak težine. Ali određena hrana može vam pomoći da se osjećate zadovoljni s manje kalorija, što olakšava mršavljenje.

Video dana

Hrana za mršavljenje

Kako biste olakšali gubitak tjelesne težine, planirate jela oko hrane visoke vlakana i vode, od kojih se oboje napunjuju uz malo kalorija. To uključuje voće i povrće, juhe od juhe, zobene pahuljice i cjelovite tjestenine. Lean bjelančevine također će vam pomoći da se osjećate zadovoljni relativno malo kalorija, pa odaberite ribu, tofu, mliječne proizvode s niskom masnoćom i bjelanjke nad masnim crvenim mesom. Da biste spriječili osjećaje lišavanja, jedite masti iz biljne hrane, kao što su orasi i avokado, ali štedljivo. Uz svu hranu, vježbajte dio kontrole - gotovo sve može biti tov u velikim količinama.