Fleksibilnost dijeta

Da bi se postigla optimalna kondicija, važno je da se protežu prije i nakon vježbanja. Međutim, ako želite poboljšati fleksibilnost, istezanje možda neće biti dovoljno. Možda biste htjeli dodati određenu hranu svojoj prehrani koja je poznata kako bi povećala fleksibilnost. To će poboljšati vašu ukupnu kondiciju i dati vam nogu kada je u pitanju dodirivanje prstiju.

Video dana

Zeleno povrće

Ako želite povećati svoju fleksibilnost, može vam pomoći prehranjivanje prehrane visoko zelenog lisnatog povrća, prema osobnom treneru danas. Zapravo, dodavanje zelenila, kao što su kelj, morska trava, špinat, vodena žitarica, zelena čađa i zeleno zrno na vaše svakodnevne obroke, povećat će mišićnu fleksibilnost zbog visokog sadržaja vode i sposobnosti čišćenja kiselina iz tijela.

Spajanje spirulina u glatke kuglice svakog jutra moglo bi značajno povećati vašu fleksibilnost, prema YogaFinderu. Ova alga sadrži nekoliko vitamina uključujući vitamine B-12, beta karoten i gama linolensku kiselinu. Konzumiranje ove alge može povećati snagu mišića i spriječiti grčeve, omogućujući vam da se malo protežu prema prstima.

Barley Grass

Iako se jedva trava ne koristi često u standardnoj prehrani, možete se naviknuti da ga unesete u svoje obroke u obliku ekstrakta soka. Ekstrakt soka od rajčice sadrži beta karoten, željezo i kalcij, kaže YogaFinder, što može povećati fleksibilnost i poboljšati vaše cjelokupno zdravlje.

Voda

Vaša fleksibilnost nije važnija od napitka puno vode svaki dan. Započnite dan čašom vode i pokušajte piti vodu prije i poslije vježbanja. To će podmazati vaše zglobove, održavajući tjelesnu tekućinu i fleksibilno, kaže "DYLA Magazin".