Ravne noge i bol u leđima

Uobičajena ljudska stopa ima luk koji pomaže u osiguravanju stabilnosti i potpore tijelu, a djeluje i kao neka vrsta apsorbera za hodanje, trčanje i skakanje. Kada su ti lukovi preniski, naziva se "ravnim nogama" i može uzrokovati više problema, uključujući bol u leđima. Učenje kako se nositi s ravnim nogama može pomoći ublažiti bol u leđima i druge simptome povezane s tim stanjem.

Video dana

Uzroci

Neki oblici ravnih stopala jednostavno su rezultat vaše genetske šminke i način na koji se vaše kosti formiraju tijekom uzgoja. U ekstremnim slučajevima, ravne noge mogu biti posljedica prijeloma kostiju ili dislokacije kosti, ili od dvije kosti u stopalu koja se spajaju zajedno. Normalno je da djeca imaju ravne noge, kao što su lukovi u stopalima tijekom djetinjstva.

Ostali simptomi povezani s ravnim nogama, osim bolova u leđima, uključuju bolove nogu, osobito oko mjesta gdje vaš luk treba biti; poteškoće na nogama ili pomicanje pete; nemogućnost sudjelovanja u sportu; i oteklina u unutrašnjosti gležnja.

Odnos prema bolovima u leđima

Ako osjetite bol u leđima u odnosu na vaše ravne noge, to je vjerojatno zato što su noge namijenjene da osiguraju stabilnost cijelom gornjem dijelu tijela. Kada se ta stabilnost smanji zbog nedostatka luka u svakoj nozi, mišići na leđima moraju raditi više da bi se podržali.

Prevencija / Rješenje

Ravne noge obično se ne smatraju dovoljno ozbiljnim uvjetom da bi se osiguralo velike operacije, osim ako nisu uzrokovane lomom kostiju ili suzom u jednoj od tetiva u nozi. Vaš će vam liječnik vjerojatno proći određene fizičke terapijske vježbe kako bi vam olakšale bol u nozi i omogućuju vam sudjelovanje u tjelesnoj aktivnosti. Utičnice za cipele ili drugi ortotski uređaji mogu pomoći u pružanju veće podrške nogu i osloboditi neke od uobičajenih simptoma kao što su bol u leđima.

Podiže se za ublažavanje bolova u leđima

Ako imate ravan stopalo i imate česte bolove u leđima, proteže vam mogu pomoći da ublažite bolove tako da ciljate mišiće u nogama i leđima. Istezanjem i jačanjem ovih mišića pružit će vam dodatnu podršku i fleksibilnost potrebnu za smanjenje boli i nelagode koju osjećate. Jednostavno zakrećući leđa dok sjedite ili stoje i drže 10 do 15 sekundi, a opuštanje je učinkovita tehnika istezanja. Dok sjedite na stolici, također možete zakrenuti leđa u bilo kojem smjeru i držati 10 do 15 sekundi da biste privremeno privući bol tijekom istezanja.