Uzimanje ribljeg ulja korisno je za vaše zdravlje. Riblje ulje ima mnoge dokazane i sumnjive zdravstvene koristi. Prednosti se pripisuju protuupalnim i koagulacijskim djelovanjima omega-3 esencijalnih masnih kiselina, dokozaheksenska kiselina, ili DHA, i eikozapentaenska kiselina ili EPA, prema Dr. William S. Harris u ožujku 2004. "Cleveland Clinic Journal of Medicine". Najmanje 1 grama ribljeg ulja s omjerom EPA od 2: 1 do DHA je potrebno za žetvu, primjećuje Harris. Trebali biste se obratiti svom pružatelju zdravstvene skrbi kako biste saznali koja vam je doza odgovarajuća.
Video dana
Smanjeni rizik od bolesti srca
![]()
->
Uzimanje ribljeg ulja korisno je za vaše srce. Prema dokazima Medicinskog centra Sveučilišta u Marylandu, omega-3 masne kiseline DHA i EPA u ribljeg ulja smanjuju trigliceride, što su štetne masti u krvi, a povećanje razine korisnih lipoproteina visoke gustoće, ili HDL, kolesterola. Dokazi također upućuju na to da riblje ulje štiti preživjele srčanog udara od drugog srčanog udara. Muškarci i žene koji redovito jedu ribu imaju znatno manju šansu za razvoj bolesti srca. Sve u svemu, redovito uzimanje ribljeg ulja korisno je za vaše srce.
Reumatoidni artritis reljef
->
![]()
Riblje ulje može pomoći kod artritisa. Fotografije: Spectral-Design / iStock / Getty Images
Ako imate artritis, osobito reumatoidni artritis, možete imati koristi od ribljeg ulja. Omega-3 masne kiseline u ribljeg ulja smanjuju simptome kod bolesnika s reumatoidnim artritisom i smanjuju potrebu za nesteroidnim protuupalnim lijekovima koji mogu oštetiti srce, prema članku Leslie G. Cleland u kolovozu 2006. časopisa "Arthritis Istraživanja i terapije. " Simptomatski učinci, koji možda nisu očiti za dva do tri mjeseca, posljedica su protuupalnih učinaka ribljeg ulja u dozi od najmanje 2,7 grama dnevno. Zdravstveni stručnjaci trebaju razmotriti riblje ulje kao važan dio liječenja artritisom, kažu autori.
Kontrola krvnog tlaka
->
![]()
Riblje ulje može smanjiti krvni tlak. Uzimanje omega-3 masnih kiselina u ribljeg ulja može smanjiti krvni tlak, prema UMMC-u. Smanjenje krvnog tlaka je mala, ali značajna. Visoka doza, koja može povećati krvarenje, potrebna je za dobivanje ove koristi. Najprije se obratite svom liječniku.
Nuspojave
->
Riblje ulje može ostaviti neugodan okus u ustima.Fotografski kredit: Jose Luis Pelaez Inc … / Blend Images / Getty Images
![]()
Nakon uzimanja ribljeg ulja možete osjetiti neugodan okus riba. To možete izbjeći pohranjivanjem kapsula u zamrzivač ili uzimanjem tekućeg ribljeg ulja neposredno prije obroka koji ne uključuje gazirana pića. Do 15 posto ljudi ne može podnijeti riblje ulje zbog okusa ili razvoja proljeva ili glavobolje, no ozbiljne nuspojave nisu prijavljene, navodi Cleland.
