Oka vježbe za poboljšanje kratkovidnosti
Sadržaj:
Kratka vidljivost, također nazvana kratkovidost i kratkovidnost, jest oštećenje očiju u kojem se objekti u daljini neprimjetno prikazuju dok objekti koji su u blizini, pojavljuju se u fokusu i jasno. Najbliža vidljivost najčešće je uzrokovana zamrljanom rožnicom, lećama ili očne jabučice. To čini svjetlo koje dolazi u oči da se usredotočite blago ispred mrežnice. Izvođenje nekih vježbi oko očiju može poboljšati sposobnost vašeg oka da vidi objekte u daljini.
Video dana
Vježba prstima
Izvođenje vježbe oka i prsta može povećati vašu sposobnost da se usredotočite na udaljene objekte. Vježba započnite u stojećem položaju usred sobe. Koljena bi trebala biti lagano savijena i ravna leđa. Nacrtajte sliku ili plakat na zidu prostorije, a zatim držite desni prst podignutom nekoliko centimetara od nosa. Usredotočite pogled na vrh prsta, osiguravajući da ste jasno vidjeli prije nego što pomaknete oči prema zidu. U brzom pokretu pomaknite oči od prsta do slike na zidu. U početku stojite samo nekoliko stopa od zida. Ako je slika jasna, pomaknite se dalje dok slika ne postane nejasna. Kako vježba poboljšava vašu sposobnost gledanja slike s daljine, nastavite dalje kretati dok ne dobijete sliku s velike udaljenosti.
Fokus
Fokus vježbe je stvorio optometar Marc Grossman. Da biste izvršili vježbu, sjednite u udobnom položaju i držite olovku ili desni palac oko 6 inča od vrha nosa. Bez zurenja u olovku ili palca, pogledaj ga, a zatim brzo prebacite pogled na objekt na suprotnoj strani sobe. Pogledajte odabrani objekt nekoliko sekundi prije premještanja fokusa na olovku ili palcu. Ponovite ovaj postupak do 10 puta po sjedećem mjestu. Kako se poboljšava sposobnost da jasno vidite udaljeni objekt, usredotočite se na gledanje stavki koje su dalje.
Push-upovi za olovke
Pletenice za olovke mogu spriječiti da se oči osjete napete kada gledate udaljene predmete. Uzmite olovku i držite je blizu nosa u duljini neposredno prije nego što se počne pojaviti dvostruko. Zatim zamislite da imate tic-tac-toe ploču izravno ispred vašeg lica. Proširite olovku tako da dodirnete svaki od zamišljenih kvadrata prije nego što ga vratite u polaznu poziciju. Slijedite oči olovke svojim očima. Ovu vježbu treba obaviti jednom dnevno.
