Vježbe koje pogoršavaju tinitus

Ako vi ili netko koga poznajete pate od tinitusa ili zvonjenja u ušima, znate kako to može biti dosadno. Možda imate poteškoća s koncentracijom, spavanjem, osjećajem depresije, stresa ili tjeskobe. Iako redovita tjelovježba može smanjiti simptome tinitusa, postoje određene vježbe koje treba izbjegavati.

Video dana

Simptomi

Tinitusni bolesnici prijavljuju zvukove zvuka kada nema vanjskih zvukova. Uznemirujući simptomi zujanje u ušima uključuju zvonjavu, zviždanje, zujanje, klikanje, siktanje i urlik u jednoj ili objema ušima. Buke mogu varirati u volumenu i mogu doći i otići. Možda ćete naći da je teško voditi normalan život s tinitusom. Vaš posao, društveni život i osobni život mogu patiti. Tinnitus može dovesti do izolacije, jer se možda osjećate kao da nitko ne razumije što prolazite.

Uzroci

Tinitus je simptom temeljnog stanja, a ne neovisno stanje. Tinnitus ima razne uzroke, uključujući izlaganje glasnoj buku, gubitku sluha povezanima sa starenjem, ozljedama glave i vrata, poremećajima krvnih žila, impaktima na vratu i stresom i depresijom, u ime nekoliko. Bez obzira na uzrok, tinnitus sufferers su udario po pitanje, "će ovo ikad otići?"

Možda ćete biti iznenađeni kada saznate da određene vježbe mogu uzrokovati ili pogoršati tinitus. Kroz istraživanje, dr. Michael I. Weintraub iz New York Medical College otkrio je da postoji svibanj biti povezanost između visokog učinka aerobika i sluha disfunkcije. Zaglađivanje glave koja se javlja u aerobiku s visokim udarnim udarom uzrokuje da otočoni, kalcijevi kristali u našim ušima, budu izvučeni iz normalnih mjesta, uzrokujući probleme unutarnjeg uha. Ako imate tinitus, izbjegavajte sve vježbe koje uključuju neskladne pokrete i puno skakanja. Visoka utjecaja aerobika, trčanje, košarku, nogomet, nogomet i odbojku trebali bi biti učinjeni umjereno, ako uopće.

Preporučene vježbe

Redovita vježba može biti učinkovita u smanjenju simptoma tinitusa. Vježba poboljšava cirkulaciju, detoksificira tijelo, hrani slušni sustav, smanjuje stres i poboljšava kvalitetu sna. Vježba potiče oslobađanje endorfina, ili hormona "osjetljivih", koji će vam dati osjećaj općeg zdravlja. Aerobik s niskim utjecajem može biti alternativa aerobici visokog utjecaja. Nježna tjelovježba, poput yoga i pilatesa, može biti učinkovita u smanjenju stresa i tjeskobe kod tinitusnih bolesnika. Kada vježbate nosite visoke kvalitete cipela dizajnirane da apsorbiraju šok.

Razmatranja

Ako imate tinitus, ne biste se morali nositi s njom sami. Razgovor s profesionalnim savjetnikom ili sudjelovanjem u grupi za podršku može vam pomoći u rješavanju stresa povezanih s tinitusom.Možda zajedno, možete razmišljati i eksperimentirati s različitim mogućnostima liječenja, a vježbanje je jedan od njih. Iako vaš zujanje u ušima ne može nikada potpuno otići, simptomi tinitusa mogu se smanjiti i upravljati.