Vježbe za edem noge

Prema MayoClinic. com web stranice, edem je "oteklina uzrokovana viškom tekućine zarobljeni u tjelesnim tkivima. "Ova vrsta otekline može biti uzrokovana sjedištem u jednom položaju predugo, s visokim sadržajem soli u vašoj prehrani, trudnoći ili kao lijek ili kirurški zahvat. Dok promjene u prehrani i uzimanje lijekova za diuretik mogu smanjiti edem u nogama, razne vježbe mogu također smanjiti zadržavanje tekućine. Posavjetujte se s liječnikom ako imate bilo kakvih pitanja o oticanju nogu i vidjeti koje vježbe su najbolje za vas.

Video dana

Tipovi

Postoji mnogo različitih vrsta vježbi koje se možete uključiti kako biste smanjili edem u nogama, ovisno o vašoj razini fitnessa i koliku bolest imate. Osnovne vježbe uključuju podizanje nogu, podizanje stopala poput pedale bicikla i stojeći na nožnim prstima. Ako ste više fizički aktivni, koristite lagane utege i imate redovitu hodničku rutinu mogu pomoći da rastjerate tekućinu zarobljenu u nogama.

Vremenski okvir

Prema Ohio State University Medical Center, trebali baviti nekom vrstom svjetlosnih vježbi svako budno vrijeme kako biste ublažili edem noge. Izvršite količinu vježbi s kojom ste zadovoljni i redovito ih obavite. Nadalje, podignite noge tri do četiri puta dnevno najmanje 30 minuta po sesiji.

Razmatranja

Vježba sama možda neće biti dovoljna za liječenje edem nogu. Parite redovne vježbe s 15 do 20 minuta masaže po nozi. Osoba koja masira noge treba uvijek gurati tekućinu prema srcu. Također možete nositi kompresijske čarape ili upotrijebiti pakete leda kako biste smanjili oticanje. Smanjenje soli u vašoj prehrani može također pomoći smanjiti zadržavanje vode vašeg tijela.

Stručni uvid

Legni edem je čest kod starijih osoba, a jedna studija provedena u Cleveland Clinic Florida u Fort Lauderdaleu između 1990. i 1992. godine zatražila je 245 bolesnika da se uključe u tri 20-minutne sjednice vježbi podignute noge dan da se smanji edem. Pedeset i sedam pacijenata nije redovito sudjelovalo u vježbanju, stvarajući šansu da istraživači uspoređuju vježbanje pacijenata s bolesnicima koji ne vježbaju.Istraživači su otkrili da nakon četverotjednog razdoblja i skupina koja vježba i ne vježba pokazala je smanjenje njihova edema. Ovi podaci mogu ukazivati ​​na to da vježbanje možda nije korisnije od drugih tretmana za edem nogu. Eksperimentirajte kako biste vidjeli što vam najbolje odgovara.