Učinci odvlačenja cinka na ispražnjeni trbuh

Cink je esencijalni mineral koji je neophodan za rast i cjelokupno zdravlje. Znakovi nedostatka cinka mogu uključivati ​​sporo zacjeljivanje rana, smanjenu sposobnost za sprečavanje infekcija, slab vidikovca i pad osjetljivosti pupoljaka. Ljudi koji nisu u stanju dobiti odgovarajuću količinu cinka u svojoj prehrani možda će trebati uzimati cinkove dodatke. Cinkove dodatke treba uzimati s obrokom kako bi se izbjegao uzrujan stomak.

Video dana

Učinci

Mayo Clinic kaže da cinkovi dodatci rade najbolje ako se konzumiraju najmanje 1 sat prije jela ili 2 sata poslije. Ljudi koji uzimaju cink na prazan želudac mogu postati mučnini ili trpjeti druge simptome uznemirenog trbuha, kao što je žgaravica.

Prema Spineuniverseu. com, cink sulfat je najčešće konzumiran i najmanji skup cinka. Također je najteže za vaše tijelo apsorbiraju i bolje je izazvati uzrujan trbuh.

Neki oblici cinka koji se lakše podnose u želucu uključuju cink pikolinat i cinkov citrat.

Apsorpcija Kako bi se optimizirala učinkovitost dodataka cinkima, treba ih uzimati s sokom ili vodom (a ne mlijekom) između obroka. Ako to uzrokuje da vaš želudac bude uzrujan, onda uzmite hranu s cinkom. Cink se ne smije uzimati zajedno s dodatkom kalcija ili željeza. Ako uzmete željezo ili kalcij, trebali biste ih uzimati u različito doba dana nego kad uzimate cink jer se sva tri apsorbiraju u istom području tankog crijeva.

Mjere predostrožnosti

Cink može biti toksičan ako se uzima prekomjerno. NIH kaže da simptomi toksičnosti cinka uključuju bol u trbuhu, proljev i povraćanje. Ovi se simptomi obično pojavljuju u roku od nekoliko sati nakon uzimanja dodataka cinka i brzo se raspršuju nakon što prestanete uzimati dodatke.