Učinci ribljeg ulja na kontrolu kolesterola
Sadržaj:
- Kontrola vašeg štetnog kolesterola
- Uzimanje dodataka ribljeg ulja dnevno pokazalo se da smanjuje štetne razine LDL kolesterola, prema Mayo Clinic. Omega-3 masne kiseline u ribljeg ulja mogu vam pomoći ukloniti štetne plakove iz vaših zidova arterija i isprati je u vašem crijevnom traktu za uklanjanje iz vašeg tijela. To vam može pomoći kontrolirati razinu kolesterola smanjujući vaš loš kolesterol. Kontrola vašeg kolesterola u krvi konzumiranjem ribljeg ulja također vam može pomoći da smanjite rizik od iznenadne smrti od srčanog udara, prema AHA.
- Usporava formiranje plaka
- Povećanje koristanog kolesterola
Američka udruga srca (AHA) preporučuje da jedu barem dva tjedna ribe tjedno. Riba sadrži omega-3 masne kiseline srca zdrave sastojke. Ako vam se ne sviđa riba, međutim, možete zadovoljiti ovu prehrambenu preporuku uzimajući dodatak ribljeg ulja za primanje kardiovaskularnih prednosti povezanih s prehranom ribe. Iako nećete dobiti sve hranjive sastojke kao ribu, možete dobiti pogodnosti.
Kontrola vašeg štetnog kolesterola
Uzimanje dodataka ribljeg ulja dnevno pokazalo se da smanjuje štetne razine LDL kolesterola, prema Mayo Clinic. Omega-3 masne kiseline u ribljeg ulja mogu vam pomoći ukloniti štetne plakove iz vaših zidova arterija i isprati je u vašem crijevnom traktu za uklanjanje iz vašeg tijela. To vam može pomoći kontrolirati razinu kolesterola smanjujući vaš loš kolesterol. Kontrola vašeg kolesterola u krvi konzumiranjem ribljeg ulja također vam može pomoći da smanjite rizik od iznenadne smrti od srčanog udara, prema AHA.
AHA kaže da će ukupni kolesterol u krvi biti smanjen konzumiranjem ribljeg ulja. To može pružiti niz zdravstvenih prednosti u rasponu od povećanog kardiovaskularnog zdravlja do smanjenog rizika razvoja raznih kroničnih bolesti poput dijabetesa i nekih oblika raka.
Pomaže u arterijskom zdravlju
Još jedan rezultat kontrole vašeg kolesterola kroz riblje ulje uključuje zdravlje vaših arterija i krvnih puteva. Prema AHA, kontrola vašeg kolesterola može pomoći u održavanju vaše arterije djelujući prema namjeni. Kontrola vašeg kolesterola s ribljim uljem pomoći će održavanju krvnih puteva (poput arterija) čistim od toksina i bez zagušenja kolesterola. To povećava elastičnost vaše arterije, što olakšava protok krvi kroz njih. Što više kolesterola imate u vašim arterijama, to su ograničene i krute arterije. Omega-3 masne kiseline pronađene u ribljeg ulja pomažu u ovom području.Usporava formiranje plaka
Prema AHA, omega-3 masne kiseline koje se nalaze u ribljeg ulja mogu pomoći u smanjenju stope rasta kod kojih se štetni plakovi kolesterola stvaraju na vašim zidovima arterija. Smanjenjem stupnja stvaranja kolesterola u vašem krvotoku, smanjujete razinu LDL-a koji se nalazi u vašem tijelu u bilo kojem trenutku. Usporavanje tvorbe plaka, kaže AHA, pomaže "poboljšanju zdravlja srca i sprečavanju krvnih ugrušaka".
Povećanje koristanog kolesterola
Smetnje ribljeg ulja koje su visoke u omega-3 masnim kiselinama, oblik polinezasićenog masti, mogu pomoći u zaštiti vašeg kardiovaskularnog sustava, navodi Mayo Clinic i USDA. Omega-3 masne kiseline pronađene u ribljom ulju "čini se da smanjuju rizik od bolesti koronarnih arterija", tvrdi Mayo Clinic. Polinezasićene masti smatraju se srčanim zdrave masti, budući da mogu smanjiti štetni kolesterol dok povećavaju vaš blagotvorni kolesterol.
