Učinci kave na dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata
Sadržaj:
- Kava i šećer u krvi
- Iako postoji povezanost između kave i boljeg šećera u krvi, nije poznato da uzrokuje hipoglikemiju. Preporučujemo da ograničite unos kofeiniranih napitaka kada imate probleme s hipoglikemijom, međutim, zbog toga kako bi to moglo utjecati na vaše zdravlje na druge načine, prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu. Ako se osjećate dezorijentiranom, vrtoglavicom, razdražljivom, umornom ili tjeskobnom nakon što pijete šalicu kave na svom low-carb dijetama, odmah se posavjetujte s liječnikom.
- Savjeti za održavanje Low Carb
Dakle, vi ste redoviti pijanac kave koji razmišlja o low carb dijetama. Bolje je procijeniti ovu odluku nad sljedećim Venti Bold jer prehrana preporučuje da ograničite unos jave. Prema web stranici Atkins, kofein u kavi može smanjiti šećer u krvi ili povećati žudnju za hranom. Iako je uvijek dobra ideja konzumirati samo umjerene količine kave bez obzira na dijetu koju pratite, to može biti sama ishrana, a ne kava koja utječe na šećer u krvi i žudnja. Obratite se svom liječniku prije nego što napravite bilo kakve promjene u prehrani.
Kava i šećer u krvi
Iako postoji povezanost između kave i boljeg šećera u krvi, nije poznato da uzrokuje hipoglikemiju. Preporučujemo da ograničite unos kofeiniranih napitaka kada imate probleme s hipoglikemijom, međutim, zbog toga kako bi to moglo utjecati na vaše zdravlje na druge načine, prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu. Ako se osjećate dezorijentiranom, vrtoglavicom, razdražljivom, umornom ili tjeskobnom nakon što pijete šalicu kave na svom low-carb dijetama, odmah se posavjetujte s liječnikom.
Studija objavljena u časopisu Journal of Nutrition istražila je učinke kave, redovne i bez kofeina, na apetit u maloj skupini zdravih muškaraca. Istraživanje je pokazalo da niti jedna vrsta kave nema utjecaja na apetit ili unos. Ova je studija bila mala, a sudionici nisu slijedili low-carb dijetu. Ako žudite za određenom hranom dok je na prehrani s niskim sadržajem ugljena, možda vam je više nedostajalo okusa ili kako vam se hrana osjeća.
Dopušteno vam je neka kava
Iako su zagovornici niskog broja karbona zabilježeni zdravi učinci na zdravlje nekih ljudi koji piju kavu prilikom prenošenja prehrane, dozvoljeno je do 2 šalice dnevno podnošljivo. Ako pijete nekoliko šalica dnevno i odlučite smanjiti kako je predloženo, možda biste to trebali učiniti polako kako biste spriječili simptome povlačenja, što može uključivati pospanost, glavobolje, razdražljivost, mučninu ili povraćanje. Za cjelokupno zdravlje, bez obzira slijedite li low carb hranu ili ne, preporučujemo da ograničite unos kave na 3 šalice dnevno, prema MedlinePlus.Savjeti za održavanje Low Carb
Kava je hrana bez hrane, ali ono što dodate u kavu možda neće biti. Kada slijedite low-carb dijetu, redoviti zaslađivači su van, i preporuča se da koristite šećer nadomjestak umjesto. Jedan paket šećerne nadomjestaka ima 1 gram net ugljikohidrata i mora se računati prema ukupnom unosu ugljikohidrata. Također, ako olakšate kavu, krema je niska u ugljikohidrata, ali je bogata masnoćom, a možda ćete morati ograničiti ukupni iznos do 3 žlice dnevno.
