Je li yoga smanjiti celulit?

Očajnički želiš uglađivati ​​onu ispupčenu, narančastu, ljusku sličnu pojavu na bedrima, trbuhu i nadlaktici. Pravilna hidratacija, dobra prehrana i cjelokupna kontrola težine pomažu u održavanju celulita na minimumu. Vježba, uključujući yogu, može pomoći u stezanju mišića tako da izgledate mršavije i manje jiggly.

Video dana

Međutim, celulit utječe na 80 do 90 posto odraslih žena, kao i kod nekih muškaraca, istaknuo je istraživanje objavljeno u broju od 2015. Američkog časopisa za kliničku dermatologiju. Vjerojatno ćete ga primijetiti čak i ako niste pretili.

Yoga vam može pomoći pri kontroli težine i razvoju mišića kako bi se smanjio izgled celulita. Ali, ne možete Down Dog ili Eagle odnijeti ovu pesky potkožnu masnoću, baš kao što ne možete koristiti kremu ili laserski kako biste ga uklonili. Nažalost, ako imate celulit, to je ovdje da ostane - celulit se može smanjiti, ali ne i potpuno protjerani.

Znanost celulita

Celulit je sloj masti koji leži neposredno ispod kože; njezin isprepleteni izgled rezultat je masnog tiskanja vezivnog tkiva, što rezultira smeđom kožom. Celulit postaje očitiji dok starimo, uglavnom zato što se protein u koži zove kolagen koji se suprotstavlja ovoj puckering počinje razgraditi.

Tjelovježba i celulit

Što više masnoća imate na tijelu, više celulita vjerojatno ćete akumulirati. Dakle, jednostavna taktika za održavanje težine u zdravom rasponu pomaže pri održavanju celulita. Yoga, osobito aktivna vinyasa ili Power klasa, pomaže u izgaranju kalorija, tako da nećete završiti jedući više nego što redovito trošite.

Vježba otpora također pomaže u smanjenju izgleda celulita jer tijela s većim stupnjem mišićnog tonusa samo izgledaju čvršće. Joga snage predstavljaju, kao što su Warrior I i II, Chaturanga i Boat pomažu u razvijanju mišića, ali možda neće biti dovoljno za stvaranje slabog okvira koji ste nakon. Najvjerojatnije ćete morati povećati jogu s vježbanjem težine izvan studija joge.

Pročitajte više

: namirnice koje se oslobađaju celulita

- ->

Twists pomažu u cirkulaciji. Yoga ne može ukloniti celulit, ali može pomoći drugim zdravim životnim navikama u smanjivanju njezinog izgleda.Zdrava prehrana bogata lisnatom povrćem i svježim voćem nudi vitamine, minerale i antioksidante za poboljšanje zdravlja kože. Pijenje dovoljno vode također poboljšava izgled kože. Yoga može smanjiti stres i učiniti vas više pažljivim za obroke, tako da ste manje vjerojatno da će se pribjeći nezdravim navikama prehrane.

Premještanje od poza do poza u jogu pomaže povećati cirkulaciju i protok limfne tekućine. Masne stanice koje čine celulit imaju tendenciju da ostanu na putu kada krv i limfna ili otpadna tekućina ne prolaze glatko kroz vaše tijelo.

Yoga poza, osobito twists, povećava protok krvi, kao što je prikazano u pregledu u International Journal of Yoga 2011. To vam može pomoći eliminirati otpadne proizvode iz stanica tako da izgled celulita smanjuje i, što je najvažnije, ne akumulirati više.

Pročitajte više:

Pomaže li vježbanje celulita?