Ne može vam pomoći da vam opušta težinu?

Sjedeći u toplini saune uzrokuje znojenje i privremeno povećava metabolizam. Šavni odijeli imaju isti učinak. Sportaši i drugi koji žele brzo izgubiti težinu mogu biti u iskušenju reklama za saunu odijela koja vam pomažu da počnete poundirati za nekoliko sati. Ali ove tvrdnje mogu biti pogrešne, a sauna odgovara stvarnim opasnostima ako ih se zloupotrijebi.

Video dana

Opis

Sauna odijela obično se sastoje od jumpsuit ili odijeljen vrh i hlače od gume, plastike ili plastike. Odijela trapaju toplinu oko tijela, uzrokujući da se znojite. Neki odijela imaju kapuljače. Obično su elastični na rukavima i strukovima kako bi vam pomogli zadržati tjelesnu toplinu.

Rezultati

Vježbanje u sauni odijelo, osobito u toploj sobi ili na otvorenom tijekom ljeta, uzrokuje znojenje znatno. Prema Sharronu Coplinu, stručnjaku za humanu prehranu s Ohio State University Extensionom, izgubit ćete oko 1 lb. težine za svaku kapljicu tekućine koju gubite. Posebice, hrvačice koriste saunu odijela za izgubiti težinu prije utakmice, prema Mike Viscardi, pišući za Sveučilište Vanderbilt.

Nakon Vježbanjem dok nosi odijelo sa saunom, u osnovi ste dehidrirali svoje tijelo. Čim pijete tekućine, zamijenite vodu koju ste izgubili i vratili izgubljene funte. Pravi gubitak težine treba vremena. Dr. Donald Hensrud, piše za MayoClinic. com, savjetuje da je sigurna stopa gubitka težine od 1 do 2 lbs. tjedan.

Opasnosti

Znojenje u sauni može dovesti do dehidracije, zatajenja bubrega, pa čak i smrti. U 1997. i 1998. godini tri hrvača umrli su u zasebnim incidentima u kojima su vježbali dok nose gumene odijela u pokušaju da izgube težinu, piše Viscardi. Prekomjerno znojenje dovodi do neravnoteže elektrolita u vašem tijelu. Moglo bi doći do toplotnog udara ili srčanog udara kao posljedica pregrijavanja tijela.

Alternative

Siguran gubitak težine od 1 do 2 lbs. tjedan zahtijeva gori više kalorija nego što konzumirate. Ako konzumirate 500 manje kalorija svaki dan, za tjedan dana izgubili biste 1 lb. Vi svibanj izgubiti težinu prvi tjedan, ali to je uglavnom težina vode, prema Sharron Coplin. Umjesto da znojte vodu u odijelu sa saunama, pokušajte piti više vode za izgubiti težinu. Brenda Day, istraživač u Virginiji Tech, otkrio je da ljudi koji su prije svakog obroka pili 2 šalice vode izgubili prosječno 5 lbs. preko 12 tjedana, bez ikakvih promjena u njihovim navikama.