Vježba podiže krvni tlak?

Tjelovježba i tjelesna aktivnost općenito su dobra za vaše zdravlje. Tijekom vremena, režim kardiovaskularnih vježbi pomaže vam održati zdravu razinu krvnog tlaka. Zbog prirode napora, ipak se krvni tlak ponešto povećava tijekom vježbanja, ovisno o intenzitetu rada i cjelokupnom zdravlju.

Video dana

Osnove krvnog tlaka

Vaš krvožilni sustav održava pritisak u vašim arterijama i vaše srce pumpi protiv nje. Broj krvnog tlaka odražava vaš arterijski tlak kada vaše srce gura krv kroz vaš sustav, a isto tako kada vaše srce počiva između otkucaja. "Aktivni" tlak je najveći broj očitavanja krvnog tlaka. To je "sistolički" pritisak. Pritisak "pasivnog" ili "odmara" je donji broj i predstavlja "dijastolički" pritisak. Zdravi krvni tlakovi su 120 sistolički preko 80 dijastoličkih ili malo niži.

Povećanje krvnog tlaka

Krvni tlak mijenja se tijekom vašeg dana, ovisno o vašem položaju, razini tjeskobe i vašoj razini aktivnosti. Kronični visoki krvni tlak povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti i moždanog udara, ali privremeno povećanje krvnog tlaka omogućuje vam da ispunite zahtjeve koje stavite na svoje tijelo kada vježbate. Bez odgovarajućeg tlaka, vaš krvni sustav ne uspijeva.

Kardiovaskularna vježba

Kada sudjelujete u aerobnoj vježbi, mišići rade i trebaju hranu. Teško dišete u opskrbu kisikom u krvotok, a srce vam pomaže brže da isporučuje potrebne zalihe. Više krvnih pumpi prolazi kroz vaš sustav i povećava se krvni tlak. Prema "medicini primarne njege", vaš odmorni krvni tlak je manji od prosjeka ako ste fizički u stanju i da se diže ispod prosjeka tijekom napora. čvrsto, zbog dilatacije krvnih žila tijekom vježbanja, prema dr. sc. Lenu Kravitzu, u članku "Vježbanje i opuštanje krvnog tlaka". Kada držite dah tijekom aerobne vježbe, krvni tlak može biti veći nego u drugim slučajevima tijekom vježbanje

Težina za podizanje težine

Podizanje težine postavlja zahtjeve za mišiće, srce i pluća i uzrokuje porast krvnog tlaka tijekom napora. a neprekidno disanje pomaže u izbjegavanju iznenadnih šiljaka u tlaku. Podizanje manje težine u isto vrijeme i umjesto ponovnog ponavljanja izbjegava i probleme povezane s visokim krvnim tlakom. Razmatranja

Vježba je dobra za vaše srce i cjelokupno zdravlje, ali ekstremno naprezanje u kombinaciji s nepravilnim ili neadekvatnim disanjem opasno je.U U.S. Mastersu plivački članak o toj temi, plivačica ASCA Level IV trenera i magistara dr. Paul Hutinger detaljira njegov hemoragijski udar, koji se dogodio nakon što je izvodio intenzivan sprint seta "bez daha". Postojeći visoki krvni tlak u kombinaciji s vježbanjem s visokim intenzitetom dok zadržavanje daha dovodi do problema, kaže Hutinger, tako da o tome raspravite s liječnikom o ispravnim lijekovima i ponašanju kako biste izbjegli moguće komplikacije.