Povećava li sperma prehranu?

Hrana bogata proteinima, osobito crveno meso, stekla je reputaciju da je "muška" hrana koja povećava mušku snagu i vitalnost. Međutim, kada je u pitanju broj spermija, volumen i pokretljivost, nisu svi bjelančevine poželjni. Prema American Dietetic Association, hrana u svim glavnim grupama hrane koja može poboljšati mušku plodnost - čineći zdravu, raznoliku dijetu idealnu. Udruga savjetuje da smanjite prerađenu hranu, jedete više svježeg, cjelovite hrane i smanjite unos alkohola i duhan. Bez prehrane je dokazano da poboljšava broj spermija, volumen ili kvalitetu; konzultirajte svog liječnika preporuke koje su specifične za vašu situaciju.

Video dana

Preporuke

Za muškarce koji žele povećati broj spermija i kvalitetu, Američka dijetetska udruga preporučuje rezanje na meso. Konkretno, odbaci crveno meso za izvore mršavih proteina kao što su riba, purica ili pileća prsa. Osim toga, ADA savjetuje da barem dva puta tjedno preskočite meso u potpunosti, a umjesto toga se okrećete izvorima biljnih proteina kao što su grah, mahunarke i tofu.

Pripreme

Još jedan faktor koji morate imati na umu u vezi vaših izvora proteina jest kako ih pripremiti. ADA napominje da je važno izbjegavati "loše" masti, kao što su zasićene masti, ako želite promicati optimalno zdravlje spermija. To znači da biste trebali izbjegavati jela koja su duboko pržena ili koja su visoko trans masnoća ili druge vrste nezdrave masti.

Korisni proteini

Web stranica BabyZone napominje da možete dobiti neke hranjive sastojke zdrave hrane, kao što su cink i arginin, kroz prehrambene bjelančevine. Cink, na primjer, smatra se jednim od najmoćnijih hranjivih tvari za poboljšanje broja spermija i pokretljivosti. Kamenice su osobito visoke u ciniku, BabyZone izvješća; također možete naći cink u peradi, grah, oraščićima i sjemenkama. U međuvremenu, arginin se može naći u maticama. Međutim, ove namirnice nisu znanstveno dokazane kao lijek za neplodnost.

Razmatranja

BabyZone primjećuje da, iako pozitivne promjene u vašoj prehrani mogu značiti samo dobre stvari za vaše cjelokupno zdravlje, ne biste trebali uzeti u obzir ove izmjene kao medicinske intervencije. Oni se najbolje koriste prije traženja naprednijih tretmana za bilo kakve moguće probleme s plodnosti. Web mjesto dodaje da nema ništa za izgubiti uvođenjem tih promjena, ali možda neće biti dovoljno za rješavanje vaših određenih problema.