Jeste li jeli bademi povisiti razinu testosterona?

Dijeta može igrati veliku ulogu u tome kako tijelo sintetizira testosteron. Određene nedostatke vitamina i minerala mogu dovesti do nižih razina testosterona, dok uzimajući obilje tih hranjivih tvari može ih podići. Bademi su visoki u broju korisnih hranjivih tvari koje mogu pomoći u proizvodnji testosterona.

Video dana

Vitamin E

Bademi su bogati vitaminom E, s posluživanjem sirovih badema od oko 30 oraha, koji pružaju 40 posto vaše preporučene dnevne vrijednosti (DV). (Vidi Ref. 1) Vitamin E je antioksidans, što znači da može pomoći u borbi protiv oksidativnog stresa unutar tijela. Oksidacijski stres poznat je kao glavni uzrok smanjene funkcije testisa u muškaraca i time smanjena proizvodnja spermija i razina testosterona. (Vidi Referenca 3, "Vitamini C i E")). Studija objavljena u časopisu Endocrinologia Japonica pokazala je da štakori s dodatnim vitaminom E mogu značajno povećati razinu testosterona. (Pogledajte Ref.2)

Vitamin E također potiče oslobađanje hormona poznatog kao luteinizirajući hormon koji oslobađa hormone (LHRH). (Vidi Ref. 1) U mužjaka i ženki LHRH je bitan za reprodukciju, izazivajući ovulaciju kod žena i proizvodnju testosterona kod muškaraca. Istraživanje objavljeno u časopisu "Prostate" iz 2006. godine zaključilo je da je LHRH terapija iznimno učinkovita u povećanju koncentracija testosterona u serumu, s učinkom koji traje značajno nakon prestanka terapije LHRH. (Vidi Ref. 7) Budući da su bademi dobar izvor vitamina E, oni također mogu povećati razinu LHRH.

Kalcij i kalij

Bademi nisu sjajni izvori kalcija i kalija, ali ni oni nisu loši izvori. Jedna posuda sadrži oko 208 miligrama kalija i 76 miligrama kalcija. (Vidi Ref 4) Oba minerala mogu igrati ulogu u reguliranju testosterona. Istraživanje iz 2009. godine objavljeno u "Biological Trace Element Research" pronašlo je dodatke kalcija koji su mogli podići razinu testosterona kod odraslih muškaraca (vidi Ref. 8). Istraživanja na životinjama povezivala su pomanjkanje kalija s dramatičnim smanjenjem muškog testosterona, iako nije bilo značajnih promjena kod žena.(Vidi Ref 9)