Dijeta Zeleni čaj ima kofein?
Sadržaj:
Dijeta zeleni čaj je popularna zamjena za visoko kalorijske, low-nutrition bezalkoholna pića, pogotovo ako pokušavate izgubiti težinu. Ako ste zabrinuti zbog ukupnog unosa kofeina, budite svjesni da zeleni čaj sadrži značajnu količinu lijeka. Pijenje prehrane zeleni čaj kasno u danu može ometati vašu sposobnost spavanja.
Video dana
Učinci kofeina
Kofein je stimulans koji utječe na središnji živčani sustav, dajući osjećaj budnosti. Prema smjernicama koje objavljuje Odjel za zdravstvo Južne Dakote, 300 mg po danu umjereno je za većinu odraslih osoba. Prekomjerno konzumiranje kofeina može uzrokovati glavobolju, bol u stomaku, osjećaje nervoze i nesanicu. Također može povećati krvni tlak. Neki ljudi, osobito oni koji nisu navikli konzumirati kofein, osjetljiviji su na njegove učinke.
Što je zeleni čaj?
Zeleni čaj je napravljen od iste biljke, Camellia sinesis, kao crni čaj. Glavna je razlika u obradi. Crni čaj se fermentira prije sušenja. Zeleni čaj nije. Prema smjernicama koje objavljuje Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu, zeleni čaj može biti od pomoći u prevenciji i kontroli raznih bolesti, uključujući neke vrste raka, srčane bolesti, Crohnove bolesti i dijabetes.Razine kofeina u dijeti Zeleni čaj
Svaki brand prehrane zelenog čaja malo se razlikuje. Lipton dijeta Zeleni čaj s agrumom sadrži 12 mg kofeina po 8 oz. servirati. Snapple dijeta Zeleni čaj sadrži 14 mg kofeina po 8 oz. servirati.
Upozorenje
Većina dijetalnih zelenih čajeva prodaju se u 20 oz. boce s jednim posluživanjem, ali navode podatke o prehrani za 8 oz. obroka. Ako ne podijelite 20 oz. boca u 2,5 serviranja, morat ćete napraviti matematiku kako biste shvatili koliko je kofeina u vašem piću. 20 oz. boca zelenog čaja koja sadrži 14 mg kofeina po porciji sadrži 50 mg kofeina.
