Radi li Crystal Light mršaviti?

Ako pokušavate izgubite težinu, šanse su da ste pročitali prehrambene članke koji naglašavaju važnost dijeteta za piće dovoljno tekućine i također su svjesni broja kalorija koje je moguće uzeti kroz piće. Sve je više priznato da okus onoga što pijete može vam potaknuti da pijete više. Ako koristite Crystal Light za igranje ove uloge kao okusa za piće, ili ako pijete Crystal Light kao zamjenu za punomasno piće, vaše su šanse da ga možete ugraditi u trud mršavljenja su vrlo dobre.

Video dana

Pozadina

Kristalno svjetlo je nisko kalorična arome koja se može miješati u običnu vodu. Koristi umjetna zaslađivače - različite zaslađivače prema vrsti Kristalne svjetlosti koju pijete - i ima oko pet kalorija po posluživanju. Njegova žalba može biti u činjenici da ima ukusan okus, budući da su ljudi u SAD-u navikli na piće koja je super slatko. Prema Harvard School of Public Health, tipično bezalkoholno piće ima oko 3 žličice šećera na 12 oz. Njegova žalba također proizlazi iz njegove niske kalorijske prirode: prema Jane Brody u "The New York Timesu", "15 posto Amerikanaca redovito konzumira pića i namirnice koje sadrže umjetne zaslađivače. „

Ponašanje

Kako ćete koristiti Crystal Light u vašoj prehrani utvrditi hoće li to "funkcionirati" kako bi vam pomogao u gubitku težine. Stručnjaci objavili u 2009 članak o učincima ne-nutritivnih zaslađivača na apetit, unos hrane i težinu objavljen u "American Journal of Clinical Nutrition." Primijetili su da low-calorie zaslađivači mogu pomoći u kontroli tjelesne težine jedino ako dijeteti ne prevladavaju "slobodnu kartu" koju dobiju od pića bez kalorija, istovremeno jedući puno kalorija.

Prednosti

Ako izrezujete slatke napitke i zamijenite ih Crystal Lightom, ipak ćete se postaviti na putu za bolji zdravlje. Prema studiji koju je navela Harvardska škola za javno zdravstvo, istraživanja gotovo 90 000 žena tijekom dva desetljeća pokazala su da su žene koje su svakodnevno pile više od dva obroka slatkog napitka imale skoro 40% veći rizik od bolesti srca od žena koje su pile slatkiše pića samo rijetko.Kao takav, ako uspijete uspješno zamijeniti prave šećerne napitke bez šećera ili lažnih sokova, dobro ćete raditi zdravstvene linije, kao i nadamo se duž linija težine.

Alternative

Ako ste dosadili okusu Crystal Light napitaka, Harvard School of Public Health preporučuje da se napravi neka "spa voda", voda okusom voća ili povrća ili ljekovitog bilja koji ima dobar okus, ali ne pakirajte kalorijski zid koji bi soda ili voćni sok koristili, pomažući vam da uzmete vodu da budete zdravi, ali izbjegavajte dodatne kalorije koje mogu dovesti do povećanja težine. Harvard preporučuje dodavanje kriški ili žitka od agruma, slomljenog svježeg metvice ili drugih biljaka, oguljenih đumbirova ili rezanog krastavaca.