Kukuruzni škrob i mršavljenja
Sadržaj:
- Video dana
- Osnove mršavljenja
- Unatoč mnogim prehrambenim dijetama koje obećavaju rezultate bez nje, prebrojavanje kalorija je u srcu zdravog gubitka težine. Kako bi izgubili težinu, kaže trener Ben Cohn u Oregonu, trebate stvoriti kalorijski deficit namjerno jedući manje kalorija nego što izgorite. Zdravstveni savjetnik Maya Paul preporučuje deficit od 500 do 1 000 kalorija dnevno za brzo, ali sigurno gubitak težine.
- Škrob i šećer u krvi
- Kukuruzni škrob i mršavljenja
Gubitak težine je u svojoj najosnovnijoj vježbi primijenjene fizike. Što više kalorija izgorite, veća je težina koju izgubite. Različita hrana može pomoći ili ometati vaše napore da izgube težinu, ovisno o njihovom nutritivnom sadržaju i sastavu kalorija. Kukuruzni škrob, uobičajeni sastojak mnogih namirnica, jest hrana koja pada na zapreku strani ove jednadžbe.
Video dana
Osnove mršavljenja
Vaše tijelo uzima kalorije svaki put kad jedete hranu. To gori kalorije kroz aktivnosti tijekom svakog dana. Ako uzmete više kalorija nego što izgorite, vaše tijelo pohranjuje te dodatne kalorije kao masnoću i dobije na težini. Ako spali više nego što uzimate, vaše tijelo pristupa pohranjenim kalorijama kako bi se razlikovala. Spalite masnoću i izgubite težinu.
Unatoč mnogim prehrambenim dijetama koje obećavaju rezultate bez nje, prebrojavanje kalorija je u srcu zdravog gubitka težine. Kako bi izgubili težinu, kaže trener Ben Cohn u Oregonu, trebate stvoriti kalorijski deficit namjerno jedući manje kalorija nego što izgorite. Zdravstveni savjetnik Maya Paul preporučuje deficit od 500 do 1 000 kalorija dnevno za brzo, ali sigurno gubitak težine.
Kada radite na ograničenoj kalorijskoj prehrani, važno je iskoristiti najviše kalorija koje možete unijeti. Prema Harvardovom nutricionističkom Walteru Willettu u "Jedite, pijte i budite zdravi", prva hrana za izrezivanje trebala bi biti ona koja su bogata kalorijama, ali slaba prehrana. USDA statistike pokazuju da kukuruzni škrob nosi 100 kalorija po unci, ali ne daje značajan sadržaj vitamina, minerala ili proteina.
Škrob i šećer u krvi
Willett izvješćuje da škrobovi poput kukuruznog škroba mogu biti jednako loš kao čisti šećer kada je u pitanju zdravlje i gubitak težine. Škrobovi se brzo razgrađuju, poplave krvotok sa šećerima koje sadrže. Kao odgovor, vaša gušterača oslobađa poplavu inzulina za obradu šećera. Nažalost, vaša gušterača će nastaviti objavljivati inzulin na toj brzini već neko vrijeme nakon obrade šećera iz škroba. Vaše tijelo će odgovoriti na višak inzulina tako što želi više šećera, što dovodi do osjećaja gladi i ubijanja dijeta između obroka.
Kukuruzni škrob i mršavljenja
Kukuruzni škrob je doza kalorija visokog šećera i niske hranjivosti koju tijelo ne može učiniti. Willett preporučuje izbjegavanje hrane poput kukuruznog škroba u potpunosti jeste li ili ne na dijeti. Iako to može biti prekomjerna reakcija, podaci o prehrani upućuju na kukuruzni škrob kao hranu koju treba izbjegavati za najbolje rezultate gubitka tjelesne težine.
