Catabolic Mršavljenje
Sadržaj:
- Video dana
- Identifikacija
- Iako je teško restrikcija kalorija može ubrzo dovesti do brzog gubitka tjelesne težine, dugoročno nije učinkovita jer može dovesti do kataboličkog gubitka težine čiji učinci mogu na kraju ometati sposobnost vašeg tijela da spali masnoću. Idealan je pristup, umjesto toga, umjereno smanjiti unos kalorija i redovito vježbati, čija će kombinacija povećati masu mišića i masnoću spaliti.
- Mišić je metabolički aktivno tkivo, što znači da zahtijeva stalnu opskrbu energijom. Prema riječima stručnjaka iz U.S. Agencije za poljoprivrednu istraživanja, kada oduzmete svoje tijelo kalorija, pretvara se u vlastite proteine mišića za gorivo, što u konačnici dovodi do sloma mišića. Kao rezultat toga, zbog ovog smanjenja mišićne mase, u početku biste mogli vjerovati da ste izgubili masnoću.
Gubitak masnoća i razvijanje više oblikovane tjelesne muke možda nije tako jednostavno kao gubitak kilograma. Ovisno o vašim metodama dijete, možete smanjiti svoje čitanje na ljestvici kupaonice izbacivanjem mase masnoće ili mršave mišićne mase, procesu koji se naziva katabolski gubitak težine, koji će dugoročno samo zaustaviti vaše ciljeve gubitka težine.
Video dana
Identifikacija
ZnačenjeIako je teško restrikcija kalorija može ubrzo dovesti do brzog gubitka tjelesne težine, dugoročno nije učinkovita jer može dovesti do kataboličkog gubitka težine čiji učinci mogu na kraju ometati sposobnost vašeg tijela da spali masnoću. Idealan je pristup, umjesto toga, umjereno smanjiti unos kalorija i redovito vježbati, čija će kombinacija povećati masu mišića i masnoću spaliti.
Mišić je metabolički aktivno tkivo, što znači da zahtijeva stalnu opskrbu energijom. Prema riječima stručnjaka iz U.S. Agencije za poljoprivrednu istraživanja, kada oduzmete svoje tijelo kalorija, pretvara se u vlastite proteine mišića za gorivo, što u konačnici dovodi do sloma mišića. Kao rezultat toga, zbog ovog smanjenja mišićne mase, u početku biste mogli vjerovati da ste izgubili masnoću.
Prevencija / Rješenje S druge strane, kaže Cherniske, ako održavate mišićnu masu i održavate tjelesnu aktivnost, tijelo će odgovoriti na pretvaranje rezervnih kalorija u energiju. Način sprečavanja kataboličkog gubitka težine i naknadnog povećanja masti je, dakle, osigurati da ne samo da izbjegavate prebrzo smanjivanje unosa kalorija, već i redovito vježbanje, od kojih će oboje potaknuti stanje anabolizma. Za zdravo mjerenje, Chemiske predlaže da nastojite održavati stabilna stopa gubitka težine od 1 do 2 lbs. tjedno, i vježbe vježbanja otpora najmanje tri puta tjedno.Ovo će zauzvrat graditi slabo mišiće. Budući da mišić gori veću energiju, čak i dok odmaraš, izgubit ćete višak kalorija i masnoća tijekom dana.
