Možete li igrati golf s rotirajućim prstenom?

Rotatorska manžeta je grupa mišića u ramenom koja se stabilizira i pomiče ruku kroz cijeli raspon pokreta. Ozljede rotirajuće ručke uobičajene su u golfersima, prema Hughston Health Alertu, a vrsta liječenja ovisi o ozbiljnosti ozljede. Neke suze s rotirajućim prstima mogu se liječiti s vremenom, dok druge mogu zahtijevati operaciju. Moguće je igrati golf s ozljedom rotora, ali to zahtijeva posebnu pažnju.

Video dana

Korak 1

Oslobodite i učvrstite zglob. Mayo Clinic savjetuje protiv aktivnosti, uključujući golf, tijekom prvih nekoliko tjedana ozljede. Dopustite da vam suze iscjeljuju; inače, ozljedu možete pogoršati.

Korak 2

Nabavite fizikalnu terapiju. Fizioterapeut može propisati vježbe za jačanje mišića rotatora, brzog oporavka i sprečavanje daljnje ozljede.

Korak 3

Preuzimajte nesteroidne protuupalne lijekove. Klinika Mayo preporučuje aspirin, ibuprofen, acetaminofen ili naproksen. Slijedite upute proizvođača za doziranje i uzmite drogu nakon svoje igre ili prije kao preventivnu mjeru.

Korak 4

Posavjetujte se s liječnikom o kortizonskim snimkama. Kortizon je steroid koji smanjuje upalu i obično se koristi za liječenje ozljeda rotatora.

Korak 5

Nanesite led i topline. Led donosi upalu, a toplina smanjuje bol. Nanesite čašu leda 20 minuta, zatim 20 minuta vrućine, a zatim još 20 minuta leda nekoliko puta dnevno.

Korak 6

Zagrijte i produžite prije igranja. Učinite 20 krugova s ​​zahvaćenom rukom kako biste zagrijali mišiće. Zagrljajte ramena da biste se protezili na stražnjem dijelu zgloba i pričvrstili ruke iza leđa kako bi se protezale prednji dio zgloba. Držite se svake trake do 30 sekundi i ponovite dvaput.

Korak 7

Promijenite način na koji igrate. Smanjite trajanje ili učestalost igre. Posavjetujte se s golf igrom kako biste prilagodili svoj zamah. Razmotrite različite klubove kako biste smanjili pritisak na ramenu.

Korak 8

Razmotrite operaciju ako se vaše stanje ne poboljšava ili pogorša.

Stvari koje trebate

• Nonsteroidal anti-inflammatory drugs
• Ice pack
• Grijaća ploča