Možete li izgubiti težinu bez smanjenja grudi?

Kada žene izgube težinu, obično žele smanjiti bokove i trbuh - a ne grudi. Ipak, ne možete kontrolirati odakle izgubite masno tkivo kada izgubite težinu. Iznos koji vaš kovčeg smanjuje ovisi o genetici i količini težine koju izgubite. Nema dodataka ili posebne strategije za sprečavanje skupljanja grudi tijekom gubitka težine.

Video dana

Osnove tkiva grudi

Grudi se sastoje od masnoća, kao i duktilnog i lobulnog tkiva neophodnog za dojenje. Veće grudi obično dobivaju svoju veličinu iz većeg količine masnog tkiva. Kada se vaše grudi smanjuju dok izgubite težinu, to je zato što ste izgubili dio volumena ovog masnog tkiva. Masno tkivo grudi djeluje poput ostalih masnoća u tijelu. Kada ste udebljani, masne stanice rastresite. Isto tako, kada izgubite težinu, oni se ispuštaju i vi slim.

Ciljanje gubitka masti

Ne možete ciljati određeni dio tijela za gubitak masnoće, a ni njega ne možete zaštititi. Kada stvorite kalorijski deficit da izgubite težinu, vaše tijelo mobilizira masne stanice iz cijelog tijela kako bi pretvorili svoje pohranjene trigliceride u glicerol i masne kiseline da se koriste za energiju. Ne možete odabrati i odabrati koje se masne stanice metaboliziraju; vaše tijelo gubi težinu u uzorku postavljenoj vašom genetikom.

Količina volumena masnoće koju izgubite iz grudi ovisi o njihovom sastavu. Ako imate gušća grudi - što znači manju količinu masnog tkiva u odnosu na kanale i lobule - možete smanjiti gubitak težine u dojkama. Medicinsko snimanje nudi jedini način da se uistinu upoznate sa sastavom grudi.

Promjene u veličini čaše s mršavljenjem

Kad primijetite da se vaše grudi malo smanjuju za vrijeme mršavljenja, malo je vjerojatno da će radikalno promijeniti veličinu grudnjaka ako ne izgubite znatnu količinu težine. Potrebno je 20 posto gubitka tjelesne težine da ispusti jednu šalicu. To znači da bi žena od 200 funti morala izgubiti 40 funti prije no što je primijetila tu promjenu. Žene koje gube masivne količine težine, kao što je 100 do 200 funti, vjerojatno će vidjeti smanjenje veličine grudi.

Budite oprezni u tome što gubljenje i dobivanje težine u obliku yo-yo može učiniti vašim grudima. Koža se može istegnuti dok povećavaju i smanjuju veličinu - čak i ako su te promjene blagi. Kolagen i elastin koji pružaju elastičnost i proljeće u prsima kože prerano se istroše - ostavljajući vas saggy.

Zastrašivanje na novu veličinu dojke

Nažalost, ne možete učiniti mnogo da se grudi prestanu znatno smanjiti kada izgubite težinu, ako je to tvoj genetski uzorak. Zdravstvene prednosti gubitka težine ipak bi trebale biti čvrste trgovine za estetsku promjenu.Ako padne čak 5 do 10 posto svoje veličine tijela, doživite pozitivne promjene u zdravstvenim bilježnicima kao što su krvni tlak i razina šećera u krvi.

Vježbe koje obećavaju "pojačati" vaše grudi nisu učinkovite. Kada obavljate prsa, prste i druge poteze za ciljano dojke, jednostavno vježbate prsne mišiće koji leže ispod grudi. Treniranje tih mišića ne mijenja veličinu tkiva vaših grudi. Ove vježbe su važni dijelovi programa treninga snage, ali ne očekujte od njih da očuvaju veličinu tkiva dojke dok izgubite težinu.