Kalorije u povrću

Čak i ako ste svjesni da biste trebali jesti više voća i povrća, može vam biti teško napraviti zdrave prehrane kada ste zauzeti. Salata, na primjer, nije tako lako jesti kao hamburger kada se žurite na sastanak. Zdraviji izbor je uzimati sastojke u vašoj salati i umotati ih u pita zajedno s nekim humusom za bjelančevine. Kalorije u vašem vegetarijskom omotaču ovise o njegovim specifičnim sastojcima.

Video dana

Omotavanje

Pita od cjelovitog pšenice koja mjeri 6,5 inča promjera ima 170 kalorija, što ga čini najvišim kalorijskim elementom vašeg povrća, Dvije žlice kupljene humusa dodaju još 50 kalorija na omot. Jedna šalica isjeckane salate ledene bačve ima samo 10 kalorija, dok jedna četvrtina crvene paprike s malim brojem dodaje samo 6 kalorija. Četvrtina šalice ribanih mrkva pridonosi 11 kalorija - a pola avokada dodaje oko 161 kalorije. S obzirom na ove sastojke, očekujte da vaš povrće zamotajte oko 408 kalorija. Da biste izbjegli kalorije iz pite, omotajte svoje povrće u veliku listu salata. Veliki sloj ledene slanine ima samo 2 kalorije.