Kalorije u voćnim kavezom
Sadržaj:
- Video dana
- Borovnica
- Cranberries su nevjerojatno gorko u njihovom sirovom stanju, tako da kad vaši omiljeni pekari bičaju hrpu brusnica, oni moraju dodati puno šećera u mješavinu kako bi se suprotstavio tome gorak okus. Stoga, ovi kolačići imaju veliku količinu kalorija - 420 kalorija po trokuta 3/4 unca. Više od 100 kalorija je iz šećera. Dok je 32 posto kalorija od masnoća, 6 posto je od proteina, a konačni 62 posto od ukupnih ugljikohidrata.
- Njuškanje na slatkom narančastom kuglu zasigurno je nebesko za vaše ukusne pupoljke. Isto ne vrijedi za vaš struk, međutim. Veći narančasti štapić teži otprilike 5 1/4 unce. Jedan od njih ima nevjerojatnih 540 kalorija, uključujući više od 150 kalorija šećera. Oko trećine tih kalorija su od masnoća, a manje od 7 posto proteina. Ovaj isti citrusni kvrđak osigurava 60 posto kalorija od ugljikohidrata.
- U redu je razbiti povremeno i priuštite si ritam, ali uvijek se odlučite za mini vrste ako su dostupni. Triple-berry mini scone je vaš najlakši izbor kalorija u nekim slučajevima, pružajući 150 ukupnih kalorija, s 44 od tih kalorija dolaze iz šećera. Alternativno, mini borovnica koji teži 1 1/4 unce sadrži 160 kalorija, sa samo 32 kalorije iz šećera. To je više od 60 posto manje kalorija nego veće veličine. I mini narančasti kolačići nisu ni toliko poražavajući prema vašoj prehrani. Jedan od njih pruža 180 ukupnih kalorija - oko 50 kalorija iz šećera - što je oko jedne trećine kalorija veće veličine.
- Izrada šarže voćnih kolača kod kuće može vam pomoći da smanjite kalorije, pa čak i šećer. Odaberite grožđice ili sušene brusnice koje nisu zaslađene kako bi se smanjile kalorije iz šećera.Škripac od 4 1/2 unca sadrži manje od 375 ukupnih kalorija, s manje od 30 kalorija šećera, iako vaš specifičan recept može varirati. Konačni kavez ima oko 37 posto kalorija iz masnoća, 9 posto kalorija iz proteina i 54 posto kalorija iz ugljikohidrata.
- Dodano šećer zabrinjava za vaše zdravlje. Previše dodanog šećera, od pečene hrane poput kolača, drastično povećava vaše šanse za dobivanjem težine. Američka udruga za srce sugerira da imate manje od 150 kalorija dnevno ako ste muškarac. Kao žena, ograničite se na 100 kalorija iz šećera. Veliki obrađeni kolači imaju bilo gdje od 75 do 160 kalorija od šećera - ili više. To je glavni razlog da se odlučite za mini voćne kolače ili čak na domaće. Dobit ćete manje od 50 kalorija iz dodanog šećera.
Voćni kolači su mastan i vlažan, i oni se gotovo bez napora raspadaju u vašim ustima. Ali budi pažljiv. Mnogi od onih golemih kolača u kafiću imaju više kalorija nego što bi trebali dobiti cijeli obrok. Imate neke lakše opcije ako se morate razmetati na ovom tijesto za doručak.
Video dana
Borovnica
Cranberries su nevjerojatno gorko u njihovom sirovom stanju, tako da kad vaši omiljeni pekari bičaju hrpu brusnica, oni moraju dodati puno šećera u mješavinu kako bi se suprotstavio tome gorak okus. Stoga, ovi kolačići imaju veliku količinu kalorija - 420 kalorija po trokuta 3/4 unca. Više od 100 kalorija je iz šećera. Dok je 32 posto kalorija od masnoća, 6 posto je od proteina, a konačni 62 posto od ukupnih ugljikohidrata.
Njuškanje na slatkom narančastom kuglu zasigurno je nebesko za vaše ukusne pupoljke. Isto ne vrijedi za vaš struk, međutim. Veći narančasti štapić teži otprilike 5 1/4 unce. Jedan od njih ima nevjerojatnih 540 kalorija, uključujući više od 150 kalorija šećera. Oko trećine tih kalorija su od masnoća, a manje od 7 posto proteina. Ovaj isti citrusni kvrđak osigurava 60 posto kalorija od ugljikohidrata.
Mini Fruit Scones
U redu je razbiti povremeno i priuštite si ritam, ali uvijek se odlučite za mini vrste ako su dostupni. Triple-berry mini scone je vaš najlakši izbor kalorija u nekim slučajevima, pružajući 150 ukupnih kalorija, s 44 od tih kalorija dolaze iz šećera. Alternativno, mini borovnica koji teži 1 1/4 unce sadrži 160 kalorija, sa samo 32 kalorije iz šećera. To je više od 60 posto manje kalorija nego veće veličine. I mini narančasti kolačići nisu ni toliko poražavajući prema vašoj prehrani. Jedan od njih pruža 180 ukupnih kalorija - oko 50 kalorija iz šećera - što je oko jedne trećine kalorija veće veličine.
Domaće sorte
Izrada šarže voćnih kolača kod kuće može vam pomoći da smanjite kalorije, pa čak i šećer. Odaberite grožđice ili sušene brusnice koje nisu zaslađene kako bi se smanjile kalorije iz šećera.Škripac od 4 1/2 unca sadrži manje od 375 ukupnih kalorija, s manje od 30 kalorija šećera, iako vaš specifičan recept može varirati. Konačni kavez ima oko 37 posto kalorija iz masnoća, 9 posto kalorija iz proteina i 54 posto kalorija iz ugljikohidrata.
Razmatranja šećera
