Kalorije u sendviču od sira i rajčica
Sadržaj:
Sir i rajčica sendvič čini zdravo ručak opciju, posebno kada je uparen s bočicom salata. Za optimalnu prehranu, napravite svoj sendvič kruhom od cjelovitog zrna, koji ima više vlakana i drugih hranjivih tvari od rafiniranih bijelih verzija. Također, održavajte nizak kalorijski učinak korištenjem sira s reduciranim masnim kiselinama i nepristupačnim sprejom za kuhanje umjesto maslaca ako ste pečenje sendviča.
Video dana
Sloj po sloju
Dvije kriške cijelog pšeničnog kruha sadrže oko 160 kalorija, a 1 unci redovnog cheddar sira sadrži 115 kalorija, a 1 unci badajovog sira daje samo 80 kalorija. Rajčica doprinosi oko 5 kalorija po komadi. Stoga bi sendvič sa cjelovitim pšeničnim kruhom, 1 unci redovnih cheddar i dvije kriške rajčice, sadržavat će oko 285 kalorija, dok će isti sendvič sa sirom smanjenim masnoćama sadržavati 250 kalorija. Na vrhu sendviča s žličicom svjetlosti majoneze, a vi ćete dodati oko 35 kalorija.
