Kalorije u kuhano jaje i tost
Sadržaj:
Kuhano jaje s tostom je ključ za doručak koji može biti vrlo hranjiv. Jaja su niske u kalorijama i visokom proteinom - hranjivim tvarima koje će vas osjećati punim i zadovoljnim do ručka. Ako ostavite maslac, cijela zrna tjestenina je niske masnoće i visoka vlakna koja je dobra za zdravlje crijeva. Ako imate visoki kolesterol, držite se s kuhanim bijelim jajima i preskočite žumance.
Video dana
Brojevi jaja
Jedno veliko kuhano jaje - otprilike 50 grama - ima 78 kalorija. Ako odrezete nekoliko kuhana jaja i izmjerite pola šalice, jedete oko 100 kalorija, prema Nacionalnoj bazi podataka prehrambenih proizvoda SAD-a za poljoprivredu.
Dodavanje kalorija
Broj kalorija za toast ovisi o veličini kriške i vrsti kruha. Redoviti sloj višestruke tostat će imati oko 69 kalorija, dok veliki dio može imati do 109 kalorija. Omiljeni doručak, grožđanski kruh u prosjeku ima 86 kalorija u velikom komadu. Obični bijeli kruh bit će oko 80 kalorija po velikoj kriški, ali nije osobito hranjiv.
Zdrava razmatranja
Većina ljudi uživa u tostu razmazanom maslacem ili margarinom, ali oboje će povećati broj kalorija. Pola žlica od njih ima oko 50 kalorija. Bolja je mogućnost čuvanje voća bez šećera.
