Kalorije u pečenom krumpiru s grahom i sirom

Pečeni krumpir s grahom i sirom je jeftin, bez mesa koji sadrži nekoliko esencijalnih hranjivih sastojaka. Kalorični broj za prosječno posluživanje ovog obroka je ispod 400.

Video dana

Kalorične vrijednosti

Prema Nacionalnoj bazama hranjivih podataka USDA, srednje veličine pečeni krumpir težine 173 grama sadrži 161 kalorije. Unca mozzarelle, napravljena s djelomično obranim mlijekom, sadrži 72 kalorija, a pola šalice pečenog graha sadrži 133 kalorija, čime ukupni broj kalorija iznosi 366.

Varijable

Očito, promjena veličine dijela svake hrane u obroku će utjecati na njegovu kalorijsku vrijednost. Veliki pečeni krumpir, na primjer, sadrži 278 kalorija u 299 grama kuhane težine. Mali krumpir, na težini od 138 grama, ima 128 kalorija.

Hranjivi sastojci

Grah je dobar izvor mršavih bjelančevina, prema MedlinePlus. Sir je dobar izvor proteina, iako sadrži relativno visoku razinu masti po obroku. Pečeni krumpiri su niske masnoće i sadrže vitamine i vlakna u koži.