Kalcij i magnezijev nuspojava
Sadržaj:
- Kalcij i magnezij: Zakon o balansiranju
- Magnezij je potreban za metabolizam kalcija, tako da mora biti prisutan u vašem tijelu u odgovarajućim količinama. S obzirom na ovaj uzajamno ovisni odnos, ključno je imati odgovarajući odnos oba minerala kako bi bili učinkoviti. Ako je vaš unos kalcija visok, vaš unos magnezija mora biti prilagođen proporcionalno. Preporučeni dnevni unos kalcija i magnezija pokazuje omjer koji se kreće od približno 2,5-5 do 1 do 4 do 1 kalcija do magnezija, ovisno o dobi i spolu.
- Prema Nacionalnim institutima zdravlja, dosljedni nedostatak kalcija tijekom vremena može dovesti do osteoporoze, što rezultira krhkim ili poroznim kostima ili osteomalazičnosti , što je rezultiralo mekim kostima. Kod djece, osteomalazija se naziva rakom. Isto tako, previše kalcija u krvi, stanje koje se zove hiperkalcemija, može negativno utjecati na funkcije bubrega. Simptomi hiperkalcemije uključuju osjećaj nelagode / trnci u prstima, konvulzije, povraćanje, zatvor, grčenje mišića, abnormalni srčani ritam, letargija, slab apetit, uporni žeđ i umor. Prema informacijskom centru Micronutrient Institute-a Linus Pauling Instituta, nije dokumentirano da se pojavljuju nikakvi slučajevi hiperkalcemije iz prehrambenog unosa samo od unosa dodataka kalcija.
Kalcij i magnezij igraju ključnu ulogu u razvoju i održavanju kostiju, zajedno s drugim bitnim funkcijama. Zajedno, ovi minerali dijele odnos koji je komplementaran i, pod određenim uvjetima, natječe se. Razumijevanje njihovih nuspojava korisno je za razumijevanje načina na koji te minerale možete koristiti pojedinačno i kolektivno za optimizaciju funkcija i općeg stanja vašeg tijela.
Kalcij i magnezij: Zakon o balansiranju
Magnezij je potreban za metabolizam kalcija, tako da mora biti prisutan u vašem tijelu u odgovarajućim količinama. S obzirom na ovaj uzajamno ovisni odnos, ključno je imati odgovarajući odnos oba minerala kako bi bili učinkoviti. Ako je vaš unos kalcija visok, vaš unos magnezija mora biti prilagođen proporcionalno. Preporučeni dnevni unos kalcija i magnezija pokazuje omjer koji se kreće od približno 2,5-5 do 1 do 4 do 1 kalcija do magnezija, ovisno o dobi i spolu.
Prema Nacionalnim institutima zdravlja, dosljedni nedostatak kalcija tijekom vremena može dovesti do osteoporoze, što rezultira krhkim ili poroznim kostima ili osteomalazičnosti, što je rezultiralo mekim kostima. Kod djece, osteomalazija se naziva rakom. Isto tako, previše kalcija u krvi, stanje koje se zove hiperkalcemija, može negativno utjecati na funkcije bubrega. Simptomi hiperkalcemije uključuju osjećaj nelagode / trnci u prstima, konvulzije, povraćanje, zatvor, grčenje mišića, abnormalni srčani ritam, letargija, slab apetit, uporni žeđ i umor. Prema informacijskom centru Micronutrient Institute-a Linus Pauling Instituta, nije dokumentirano da se pojavljuju nikakvi slučajevi hiperkalcemije iz prehrambenog unosa samo od unosa dodataka kalcija.
Nuspojave: Previše, previše magnezija
Iako je rijetko, prema Nacionalnim institutima zdravlja, teški nedostatak magnezija može dovesti do smanjenja apetita, mučnine, povraćanja, umora, grčenja mišića / podrhtavanje i promjena osobnosti.Teški nedostatak magnezija također može rezultirati niskom razinom kalcija u krvi, stanju pod nazivom hipokalcemija, kao i niskim razinama kalija u krvi, stanja koja se naziva hipokalemija. S druge strane, prvi znak prevelikog magnezija u sustavu je proljev. Progresivni znakovi prekomjernog magnezija uključuju promjene u mentalnom stanju, osobito zbunjenost; mučnina; gubitak apetita; slabost; teškoće u disanju; trbušni grčevi; smanjen krvni tlak, stanje poznato kao hipotenzija; i abnormalni srčani ritam. Slično kalciumu, prekomjerni magnezij nije uzrokovan prehrambenim unosom, već unosom dodatnog magnezija, uključujući laksative i antacide koji sadrže magnezij.
